The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Как перестать беспокоиться и начать жить: источники тревожности в вашем доме

03.12.2022, 12:35 EST

ForumDaily Woman

Не стоит переоценивать роль жилья в состоянии вашего душевного благополучия. Readers’ Digest предлагает выяснить, как ваш дом влияет на вашу тревожность. Поможет нам в этом эксперт Джессика Хелпс, основатель компании по дизайну интерьеров Wolfe ID.

Фото: iStock

Что делает обстановку нездоровой? Плохо очищенные воздух и вода, неприятные запахи, слишком сильная акустика. На наше настроение влияют качество, а также количество мебели и аксессуаров. Дискомфортно в слишком тесных интерьерах, в неудобном кресле, в темном и мрачном пространстве, с недостатком естественного света, живой зелени и природных элементов в интерьере. Элементы декора – цвет, текстура, палитра – действуют на биологическом и психологическом уровнях. В помещении, заполненном шумовыми раздражителями, яркими красками и избытком искусственного света, вырабатывается больше адреналина – и напряжение растет.

Освещение
Эксперт по декору призывает сосредоточиться на выборе осветительных приборов и правильном их расположении. Сделайте так, чтобы днем в доме или квартире было как можно больше естественного света, и позаботьтесь о полной темноте ночью. Установите теневые шторы и жалюзи, чтобы контролировать этот вопрос. Если вам нужно оставлять свет на ночь, установите ночники с максимально приглушенным желтым светом. Для вечернего релакса купите светильники с теплым рассеянным светом, имитирующие закат солнца и имеющие функцию затемнения.

Пространство и порядок
Чтобы уменьшить психологический дискомфорт, можно использовать специальные трюки. Добавьте зеркал и светлых покрытий на стены – это визуально расширяет пространство. Позаботьтесь об органайзерах и шкафах: чем меньше вещей на поверхностях, тем спокойнее воспринимается обстановка. Выбирайте пол, окрашенный в средние тона: слишком светлый может быть марким, а темный сужает пространство.

Здоровая кухня
Для многих женщин важнейшее помещение дома – кухня, где все продумано для спокойного и безопасного приготовления и употребления пищи. Фильтры для воды, акустически изолированные кухонные панели, антимикробная столешница, живые цветы и холодильники правильного размера – все это элементы здорового помещения, где приятно и комфортно находиться.

Домашний спортзал
Физическая нагрузка – хорошее лекарство от тревожности. Где находится ваш тренажер или домашний спортзал? Многие жители США организуют его в подвале, но эксперт по дизайну призывает сделать зал более “домашним”, разместив тренажеры и зону для занятий йогой в жилом сегменте. Используйте непрямые источники света, чтобы он не ослеплял вас, пока вы принимаете позу кобры.

Рабочее место
Безусловно, работать на дому удобно – но только если это и есть ваш офис. Так или иначе, многим приходится приносить работу домой, и это совсем другие эмоции. Расположите в рабочей зоне вещи, которые вам нравятся и не отвлекают. Здесь нет конкретного совета: экспериментируйте, и вы поймете, что вам нравится. Главное – хороший мягкий свет, широкий стол и удобное кресло.

И еще несколько полезных советов:

  • добавьте в интерьер натуральный декор (камень, дерево, гальку);
  • добавьте больше зеленых деталей;
  • используйте живые растения – можно выбрать простые сорта, не требующие комплексного ухода.

“Ваш дом – это как ваше тело, – говорит Джессика Хелпс. – Вам необходимо заботиться о нем, и это всегда помогает чувствовать себя лучше, счастливее и увереннее. Сам процесс изменений в доме – хорошая практика по улучшению своего душевного состояния”.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.