Американские ученые назвали 5 продуктов, которые продлевают жизнь

Чтобы жить дольше и чувствовать себя лучше нужно правильно питаться. Какие продукты помогут сохранить цветущий внешний вид и поспособствуют долголетию?

Правильное питание — это обязательный атрибут для полноценной и здоровой жизни, напоминает SM News. Грамотно составленный рацион не только способствует долголетию, но и помогает держать себя в хорошей форме. Американские ученые выявили 5 продуктов, которые помогут жить дольше.

Бобовые

Богаты клетчаткой. Ученые рекомендуют съедать не менее 5 порций бобовых в неделю. Это может быть фасоль, чечевица и так далее. Такое количество обеспечивает организм растительным белком, клетчаткой и минеральными веществами. Клетчатка нужна для того чтобы уровень сахара в крови снижался.

Яйца

Норма — 7 яиц в неделю. Помогают существенно снизить риск в случае с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В яйцах есть комплекс питательных веществ, которые поддерживают здоровье сосудов, мозга и глаз.

По теме: Почему вегетарианские, безглютеновые и безлактозные продукты не так полезны, как нам говорят

Жирная рыба

В жирной рыбе присутствуют те вещества, которые полезны для кровеносной системы человека. Рыба позволяет снизить риск развития такой болезни как атеросклероз сосудов. Ценные вещества важны и для головного мозга — жирные кислоты питают клетки. Поэтому, память с годами не ухудшается, да и со вниманием все обстоит гораздо лучше, чем у людей, которые в своем рационе не делают акцент на жирную рыбу.

Кисломолочные продукты

Для здоровья кишечника необходимо употреблять в пищу различные кисломолочные продукты (например, кефир). Живые бактерии, которые содержаться в такого рода продуктах, помогают поддерживать микрофлору кишечника и это положительным образом сказывается на активности человека и хорошей работе головного мозга.

По теме: Назван самый полезный овощ в мире, который не критикуют ни врачи, ни ученые

Чай (лучше зеленый)

В чае, как и кофе тоже содержится кофеин, хотя и не в таких больших дозах, а также такие вещества как катехины и таурин. Они обладают противораковым действиям и благотворно влияют на нервную систему. Пара чашек чая в день — полезная привычка для того, чтобы жить дольше.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.