Почему вам стоит есть грецкие орехи каждый день
19.04.2021, 09:00 EST
Источник: The Telegraph
С одной стороны, это достаточно калорийный продукт, с другой – в нем столько пользы, что вы будете приятно удивлены. Тем более, грецкие орехи вполне доступны, их можно купить в любом супермаркете и употреблять в пищу ежедневно. Главное – знать меру.
Мы уже писали о том, что ученые из медицинского центра Бет Исраэль совместно с коллегами из Гарварда рекомендуют есть грецкие орехи, поскольку они способствуют подавлению чувства голода. Но это еще не все.
Британские эксперты из лондонского Имперского колледжа выяснили, что всего 20 г грецких орехов в день на 22% снижают риск преждевременной смерти и защищают от целого “букета” заболеваний, пишет The Telegraph.
Так, орехи ассоциируются со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (более 12 тысяч изученных случаев ишемической болезни сердца и 18600 случаев других патологий, 9 тысяч инсультов), онкологических недугов (около 19 тысяч), а также проблем с работой дыхательных путей, нервной системы, инфекционных заболеваний и болезней почек.
В этой части исследований изучались все популярные виды орехов, но грецкие орехи выделили отдельной строкой, поскольку они действительно полезнее других.
Особенно эффективны грецкие орехи в профилактике развития раковых опухолей. А вот риск инсульта снижает преимущественно арахис.
При этом эксперты отметили, что большое количество орехов может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта и не увеличивает их позитивное влияние на здоровье, поэтому горсти в 20 г в день достаточно для необходимого эффекта.
Материал публикуется в ознакомительных целях, не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультации врача. ForumDaily Woman не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта, а также за последствия самолечения, и может не разделять точку зрения автора или эксперта.
