The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

6 ощутимых плюсов карантина для красоты и здоровья

15.04.2020, 09:00 EST

Источник: lady.mail.ru

Карантин все воспринимают по-разному, но определенные плюсы в нем есть, особенно для красоты и здоровья, пишет lady.mail.ru.

Фото: Shutterstock

Полноценный сон

Сейчас наконец можно отоспаться. Но чтобы укрепить силы организма, запустить процессы обновления в теле, важно спать качественно. Засыпать желательно не позднее 11 вечера (у тебя как раз есть куча времени, чтобы приучиться к этому), именно так можно обеспечить синтез важных для здорового организма гормонов. Полноценный сон перезапускает все процессы центральной нервной системы, восстанавливает иммунную систему, а значит, дает возможность противостоять вирусам.

Спать следует в абсолютной темноте, для надежности можно надеть на глаза специальную маску. Зачем это нужно? Для того чтобы в организме вырабатывался мелатонин — отличный иммуномодулятор и антиоксидант. Друзья хорошего и спокойного сна — темнота и прохлада, враги — наши гаджеты перед сном. Отказаться от них и просмотра телевизора нужно хотя бы за полчаса-час до того как отправиться в кровать. Нервная система должна расслабиться, планомерно перейти из активной фазы бодрствования в дремоту.

Разбор косметички и аптечки

Одна из причин различных воспалений кожи и слизистых оболочек — истекший срок годности косметики. Причина, которую легко устранить, если вовремя разобрать бьюти-средства для макияжа и ухода. Если сомневаешься насчет того, можно ли еще использовать то или иное средство, лучше с ним попрощаться — здоровье кожи в любом случае важнее. То же самое относится и к аптечке: проверь все ли таблетки и микстуры еще можно принимать. Есть смысл и обновить состав необходимых средств — изучи список препаратов на экстренный случай.

По теме: Как правильно ухаживать за косметикой и бьюти-аксессуарами во время карантина

Спорт

По крайней мере теперь у тебя не будет отмазки, что на физические упражнения совершенно нет времени. Осталось побороть лень и выбрать подходящий тебе комплекс. Вот, к примеру, 10 простых занятий, которые можно делать даже на подушке. Тренеры рекомендуют заниматься по 30 минут утром и вечером — так ты не потеряешь мышечную массу. Потеря мышечной массы может привести к истощению сил организма, и после каникул будет очень сложно войти в рабочий ритм.

Отращивание бровей

При желании ты можешь отрастить брови, с которыми ты перестаралась во время работы с пинцетом или эпиляции. Теперь у тебя есть время для «садоводства», тем более (если действительно придерживаться режима самоизоляции и никуда не выходить) почти нет риска, что тебя увидят не в самом удачном виде.

Новые привычки

Хотелось бы, конечно, чтобы это были полезные привычки, за три недели они как раз успеют пустить корни в твоей жизни. Например, приучай себя чаще пить воду, делать маски не реже 2—3 раз в неделю и делать массаж щеткой. На самом деле, тебе нужно 15 минут 2—3 раза в неделю, чтобы сделать массаж влажной (то есть с применением скраба и воды) или сухой щеткой (соответственно, метод, предполагающий, что все будет происходить «на сухую»). Напомним, подобные воздействия улучшают кровообращение, глубоко очищают кожу, а главное — уменьшают целлюлит. Щетку средней жесткости или с «пупырышками» (более современный сейчас вариант) можно заказать онлайн. Не забудь после массажа обработать тело увлажняющим кремом.

«Карантин и события в мире могут принести много стресса, а стресс быстро запускает процессы старения в коже. Ежедневные неспешные ритуалы по уходу за собой смогут скрасить это время и пойдут на пользу и внешнему виду, и внутреннему состоянию», — говорит Марина Рябус, врач-косметолог, кандидат медицинских наук.

По теме: Правильное питание во время карантина: как есть больше овощей

Отдых от макияжа

По сути, уникальный шанс отказаться от косметики в пользу натуральной красоты. Плотные тональные средства забивают поры, что особенно сказывается на проблемной и чувствительной коже. К тому же кожа отдыхает от прямых солнечных лучей и прочих негативных факторов окружающей среды (ветра, загрязнений), а именно они считаются одними из факторов, влияющих на преждевременное старение.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.