5 ежедневных привычек, от которых вы выглядите старше
15.05.2017, 17:20 EST
ForumDaily Woman
Каждая женщина стремится выглядеть идеально. В погоне за красотой мы даже не задумываемся, насколько некоторые, казалось бы, обычные ежедневные занятия могут влиять на наш организм, а соответственно и красоту. Давайте выясним, сколько же у нас вредных привычек.
1. Ежедневная укладка волос
Привычка: Сушка волос супергорячим воздухом, выравнивание и накрутка волос плойками/щипцами.
Почему это заставляет нас выглядеть старше? Когда вы делаете укладку (будь то фен, плойка или “утюжок”), вы сушите волосы и как бы создаете крошечные пузырьки воздуха внутри тела волос, объясняет Памела Якубович, доктор медицины, дерматолог Медицинского центра в Скарсдейле, Нью-Йорк. Эти пузырьки в итоге делают волосы ломкими, тонкими и неживыми, похожими на минеральную вату строителей. Такие парикообразные прически часто прибавляют возраста.
Что делать? Когда дело доходит до сушки волос феном, расстояние между соплом и вашими волосами имеет одно из самых важных значений. Исследование показало, что удерживание фена на расстоянии 30 сантиметров от головы приводит к наименьшему повреждению волос (по сравнению с 20 и 10 сантиметрами, как любят делать многие). Если же вы не можете расстаться со своими плойками или щипцами, всегда используйте защитные продукты перед процедурами, устанавливайте средний температурный режим и не используйте инструменты на одном участке волос множество раз.
2. Снеки во время чтения
Привычка: Есть во время чтения крекеры и печенье.
Почему это заставляет вас выглядеть старше? Потребление рафинированных углеводов и сахара приводит к быстрому скачку уровня сахара в крови, объясняет Уитни Боу, доктор медицинских наук, доцент дерматологии Медицинского центра Горы Синай в Нью-Йорке. Молекулы сахара путешествуют через кровь ко всем клеткам нашего организма, связывая их с жирами и белками. Когда этот сахар связывается с коллагеном (белком, который придает коже эластичность) без присутствия фермента, происходит процесс, называемый «гликацией», объясняет Боу. Получающаяся комбинация коллаген-сахар более жесткая, и это может привести к морщинам и нарушению кровообращения в сосудах.
Что делать? Заменить вредные снеки на орехи, йогурт, сухофрукты – все продукты с низким гликемическим индексом, которые лучше подходят для вашей кожи.
3. Здоровое питание
Привычка: избегать жиров.
Почему это заставляет вас выглядеть старше? Так называемые “здоровые жиры”, такие, как жирные кислоты омега-3, успокаивают воспаление во всем теле, говорит Боу, дают коже больше шансов побороть акне, розацею и другие состояния, которые приводят к покраснению. Омега-3 также предотвращает разрушение коллагена и эластина в коже. Так, что лишая себя ненасыщенных жиров, вы лишаете себя красоты.
Что делать? Употребляйте пищу со здоровыми, ненасыщенными жирами, наподобие авокадо, лосося, оливкового масла и льняного семени.
4. Потирание уставших глаз
Привычка: Потирать глаза.
Почему это заставляет вас выглядеть старше? Во время потирания глаз вы можете не только повреждать ресницы, вызывая их выпадение, но и травмировать область под глазам, т. к. оставляя на коже покраснения, вы приобретаете более утомленный вид.
Что делать? Создайте новую привычку, которая сохранит ваше зрение и вашу красивую внешность: Правило 20-20-20, глядя на что-то отдаленное не менее чем на 20 футов в течение как минимум 20 секунд каждые 20 минут. Это позволит глазам отдохнуть, а вам сохранить красоту.
5. Ночной трудоголизм
Привычка: работать, когда все спят.
Почему это заставляет вас выглядеть старше? Тишина и покой в вечернее время дают нам возможность продуктивно работать, не отвлекаясь на домочадцев, но лишь одна ночь плохого сна может заставить нас выглядеть и чувствовать себя усталым. Это может даже привести к темным кругам и «мешкам» под глазами. А теперь представьте, что систематическая нехватка сна в течение долгого времени может сделать с внешним видом вашей кожи? В исследовании, проведенном в 2013 году Медицинским центром Case Hospitals Medical, ученые-медики обнаружили, что качество и количество сна напрямую влияет на защитные функции кожи и ее внешний вид.
Что делать? Подсчитайте, сколько сна вам необходимо, чтобы утром иметь здоровый цвет лица. Планируйте свой день таким образом, чтобы работать не до середины ночи, а хотя бы в 11 часов вечера ложиться спать: просмотрите свой планер, возможно, есть встречи-пустышки, на которых ваше присутствие не очень важно, но которые отнимают львиную долю времени.
