Возвращаемся в форму: 8 необычных видов фитнеса, которые вы не пробовали - Woman.ForumDaily

Возвращаемся в форму: 8 необычных видов фитнеса, которые вы не пробовали

03.01.2019, 11:00 EST

Источник: Я покупаю.ру

Не можете заставить себя пойти в тренажерный зал или заниматься йогой? Пожалуй, стоит попробовать что-нибудь новое и интересное, но не менее эффективное.

Фото: depositphotos.com

1. Slide-аэробика

В чем суть? Те, кто знает английский язык, уже догадались, что на тренировке нужно будет скользить, пишет Я покупаю.ру. Конечно, не по льду, а по специальному коврику размером 183х61 см. Перед началом занятий вы надеваете специальные бахилы из синтетической ткани — именно они создают скользящий эффект.

View this post on Instagram

Всем добрый дождливый вечер!!! Сегодня в нашей студии был дан старт развитию нового для нашего города фитнес-направления — слайдаэробика. Занятия проводятся на специальном коврике со скользящей поверхностью и основаны на имитации движений конькобежцев и фигуристов. Это интенсивный класс, направленый на укрепление сердечно-сосудистой системы, сжигание лишних калорий и, одновременно, укрепление мышц верхней и, особенно,нижней частей туловища #ladyfitness#slider#powerslider#slideaerobic#находка#спорт#sportgirl#barbell#trxwoman#gymstick

A post shared by Lady Fitness #фитнесвнаходке (@ladyf1tness) on

Упражнения напоминают движения лыжника, конькобежца или роллера. На первых тренировках вы учитесь балансировать и отталкиваться от слайд-коврика всей поверхностью стопы, а затем добавляете классические выпады, повороты корпуса, махи ногами и руками.

Кому подходит? Всем, кто решил привести свое тело в форму, особенно людям с избыточным весом. Тренировка не содержит прыжков, отсутствуют сильные нагрузки на позвоночник и колени. Вы просто скользите, но при этом теряете сотни калорий.

Эффект. Сокращается объем бедер, подтягиваются ягодицы и внутренняя часть бедер. Slide-аэробика обеспечивает аэробную нагрузку (тренировку сердечной мышцы), общую тренировку мышц и укрепление суставов, развивает выносливость и улучшает координацию движений.

2. Bosu

В чем суть? Представьте, что знакомый всем фитбол разрезали на две части, в итоге получился совсем другой спортивный снаряд. Bosu — это платформа-полусфера диаметром чуть больше 60 см с резиновым куполом в 30 см высотой. Упругость купола можно регулировать за счет специальных отверстий для закачки воздуха. Тренажер можно использовать как куполом вниз, так и куполом вверх — недаром его название Both Side Use расшифровывается как «использование с двух сторон».

Упражнения с Bosu напоминают и тренировки с фитболом, и степ-аэробику. Кроме того, снаряд подходит для занятий пилатесом и другими видами фитнеса. Приготовьтесь: устоять на Bosu будет нелегко, особенно в первый раз.

Кому подходит? Всем, кто хочет подтянуть фигуру и быть в форме. Кроме того, занятия будут полезны людям, занимающимся активными видами спорта (сноуборд, горные лыжи, серфинг), так как Bosu тренирует координацию движений и умение группироваться.

Эффект. На тренировках задействованы все группы мышц, поэтому результаты не заставят себя долго ждать. Из плюсов упражнений на Basu выделяют исправление осанки, повышение гибкости тела и укрепление суставов.

3. AntiGravity Yoga

В чем суть? Антигравитационная йога становится все более и более популярной в России. Главная особенность в том, что занятия проходят в легком гамаке, закрепленном на потолке. Вы как будто парите в воздухе, на вас больше не действует гравитация.

AntiGravity Yoga снимает нагрузку с позвоночника и расслабляет напряженные мышцы. На занятиях с гамаком вы сможете выполнить даже самые сложные асаны.

Кому подходит? Тем, кто мечтает не только держать организм в тонусе и стать более гибким, но и снять накопившуюся усталость, почувствовать свое тело и «полетать» над землей. Подвесная йога рекомендована всем: начать могут даже те, кто не особо знаком с восточными практиками.

Эффект. Занятия антигравитационной йогой способствуют снятию стресса, улучшению кровообращения, развитию гибкости и пластичности. Тренировки укрепляют мышцы, обновляют организм и дают вам ощущение полного расслабления.

4. Аквасайклинг

В чем суть? Любите ездить на велосипеде? А плавать в бассейне? А что если поставить велосипед в бассейн? Получится аквасайклинг.

Дело в том, что сопротивление воды гораздо больше сопротивления воздуха. Когда вы крутите педали под водой, нагрузка на мышцы ног возрастает в несколько раз. Нагрузка на суставы и позвоночник, напротив, снижается, а значит, у этого вида спорта практически нет противопоказаний.

Каждый велотренажер подстраивают под ваш рост и другие параметры, чтобы заниматься было максимально комфортно.

Кому подходит? Тем, кто хочет подкачать ягодицы, икры, уменьшить объемы бедер и талии.

Эффект. Занятия аквасайклингом не только подтягивают фигуру, тренируют мышцы пресса и ног, но и помогают в борьбе с целлюлитом (своеобразный гидромассаж отлично разглаживает кожу на проблемных участках).

5. Электромиостимуляция

В чем суть? Представьте, что ваша тренировка длилась всего 20 минут, но ваши мышцы чувствуют себя так, будто вы занимались в спортзале три раза по полтора часа. Звучит неправдоподобно?

View this post on Instagram

Вместе с Вами мы идём к Вашей мечте! Мы помогаем Вам достигнуть наилучших результатов и искренне радуемся за ваши успехи! 😊 Нет ничего невозможного! Любая цель достижима! ⚡Присоединяйтесь к нам! И начните движение к мечте прямо сейчас🤗 На видео наша прекрасная Анастасия @anastasiablueeyes • • Запись на тренировку: +7(977)574-97-34 Адрес: ул.Земляной Вал, д.41, стр.1 Режим работы: 9:00 — 22:00 без выходных • При покупке абонемента пробная тренировка бесплатна!🆓 • #fit_n_fun_ems #ems #electromiostimulation #emstraining #emsmoscow #emsтренировка #emsfitness #fitness #sport #workout #fit #instafit #beauty #summer #эмс #эмстренинг #эмсмосква #эмстренировка #эмсфитнес #фитнес #спорт #тренировка #красота #похудение #скоролето #тренер #курская #чкаловская #землянойвал #худеемклету

A post shared by ЭМС ТРЕНИРОВКИ МОСКВА КУРСКАЯ (@fit_n_fun_ems) on

Секрет в том, что перед тренировкой вы надеваете на себя тонкий обтягивающий костюм, а поверх него — электродный жилет, пояс и манжеты, которые распределяют электромагнитные импульсы по различным группам мышц.

Так ваши мышцы напрягаются и расслабляются с определенной скоростью (иногда до нескольких десятков циклов в секунду!) и в определенной последовательности. Вы можете даже лежать на полу, а ваши мышцы продолжат работать.

Кому подходит? Тем, кто хочет иметь отличную фигуру при минимальной отдаче на тренировках, кому противопоказаны сильные физические нагрузки.

Эффект. Электромиостимуляция повышает тонус мышц: они приобретают выраженный рельеф. Занятия способствуют уменьшению жировых отложений и исчезновению отечности, кроме того, тренировки улучшают кровообращение и стимулируют обмен веществ.

6. Сайклинг RealRyder

В чем суть? Обычный велотренажер — это слишком скучно: крутишь себе педали целый час, и ничего не происходит. То ли дело новинка в мире фитнеса RealRyder — единственный в мире динамичный сайкл-тренажер. Благодаря подвижной раме вы получаете полную иллюзию настоящей велогонки: с резкими поворотами, виражами, наклонами и подъемами в гору.

На сорок минут тренировки вы превратитесь в настоящего веломарафонца: преодолеете несколько десятков километров по пересеченной местности или горам.

Кому подходит? Тем, кто любит захватывающие, увлекательные и динамичные тренировки, кто хочет привести свое тело в форму быстро и необычным способом.

Эффект. Во время занятий на RealRyder задействованы мышцы ног, пресса, поясницы и спины. Работает дыхательная система и вестибулярный аппарат. Тело становится подтянутым и рельефным.

7. Зоофитнес

В чем суть? Нет, это не тренировка для собачек, рыбок или хомячков. ZUU — это особая программа, включающая в себя упражнения, имитирующие движения животных. Основу тренировки составляют всего семь движений: тяга, толчок, скручивание, наклон, приседание, удар и прыжок.

View this post on Instagram

🌏2019 ZUU Courses available to book now 🌎 Bronze Perth — Australia 🇦🇺 Jan 19th Bronze Dubai — UAE 🇦🇪Jan 25th Silver Dubai — UAE 🇦🇪Jan 26th Bronze Gold Coast — Australia 🇦🇺Jan 27th Silver Gold Coast — Australia 🇦🇺 Feb 2nd Bronze Adelaide — Australia 🇦🇺 Feb 9th Bronze Sunshine Coast — Australia 🇦🇺 Feb 9th Bronze Dublin — Ireland 🇮🇪 Feb 16th Silver Dublin — Ireland 🇮🇪 Feb 17th Bronze Auckland — New Zealand 🇳🇿 March 2nd Silver Auckland — New Zealand 🇳🇿 March 3rd Silver Newcastle — Australia 🇦🇺 March 9th Bronze Sydney — Australia 🇦🇺 March 16th Bronze Gloucester — England 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 March 16th Silver Sydney — Australia 🇦🇺 March 17th Silver Gloucester — England 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 March 17th Bronze Wellington — New Zealand 🇳🇿 March 30th Silver Wellington — New Zealand 🇳🇿 March 31st Bronze Barcelona — Spain 🇪🇸 April 6th Silver Barcelona — Spain 🇪🇸 April 7th Bronze Melbourne — Australia April 27th Silver Melbourne — Australia 🇦🇺April 28th Bronze Tasmania — Australia 🇦🇺 May 11th Bronze Glasgow — Scotland 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 May 18th Bronze Gold Coast — Australia 🇦🇺 June 1st Bronze Auckland — New Zealand 🇳🇿 June 8th Bronze Dubai — UAE 🇦🇪June 14th Silver Dubai — UAE 🇦🇪 June 15th Bronze Dublin — Ireland 🇮🇪 July 20th Bronze Barcelona — Spain 🇪🇸 August 17th Bronze Perth — Australia 🇦🇺 Sept 7th Silver Perth — Australia 🇦🇺 Sept 8th Bronze London — England 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Sept 21st Silver London — England Sept 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 22nd Register worldzuu.com 👋

A post shared by ZUU® FITNESS (@zuufitness) on

В течение одного часа вы почувствуете себя фламинго, обезьяной, пантерой, крабиком или лягушкой. Кстати, зоофитнесом можно заняться и дома.

Кому подходит? Тем, кому нравится классический фитнес, но хочется чего-то оригинального и веселого.

Эффект. За полчаса зоофитнеса вы потеряете около 500 калорий. Занятия тренируют мышцы пресса, ног, ягодиц и спины.

8. Kangoo Jumps

В чем суть? Хотите прыгать как кенгуру? Тогда попробуйте Kangoo Jumps — занятия в специальных ботинках на пружинах. Один ботинок весит почти два килограмма: представьте только, какими будут ваши ножки! Главное преимущество тренировок в джамперах заключается в том, что нагрузка на мышцы повышается, а на суставы, наоборот, снижается (основная нагрузка переходит на рессоры ботинок).

Считается, что занятия в ботинках с пружинами абсолютно не травмоопасны и не имеют противопоказаний: вам нужно только научиться держать равновесие — и можно начинать тренировку.

Кому подходит? Тем, кто хочет похудеть, накачать мышцы бедер и пресса, кому запрещены чрезмерные нагрузки на суставы, кто любит активные и веселые тренировки.

Эффект. Прокачиваются задняя и внутренняя поверхности бедра, мышцы пресса, спины и рук. Благодаря тренировкам Kangoo Jumps улучшается работа сердечно-сосудистой системы, активизируется работа лимфатической системы, занятия корректируют осанку и укрепляют позвоночник. За один час тренировки вы потеряете почти 1300 калорий!

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.