The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Утро начинается не с кофе: почему после пробуждения необходимо пить воду

24.01.2020, 10:00 EST

Источник: USA Today

Проснувшись, выпить первым делом чашку кофе — эта идея может показаться неплохой, но врачи считают, что правильным выбором будет стакан воды, пишет USA Today. Стакан — это условная мера, речь идет о том, чтобы пить воду в удобном вам объеме. Порция воды с утра будет способствовать увлажнению, хорошему пищеварению и обмену веществ.

Фото: Depositphotos

«Вода — это золотой стандарт жидкости для организма, — сказала представитель Академии питания и диетологии Анджела Лемонд. — Пить воду необходимо каждый день, чтобы организм работал правильно».

По данным клиники Майо, не существует единой универсальной рекомендации о том, сколько воды требуется ежедневно, но начинать день с воды полезно. И вот почему:

Мы просыпаемся обезвоженными — вода увлажняет

«За ночь тело может стать относительно обезвоженным», — говорит доктор Мария Пенья из Нью-Йорка, которая специализируется на лечении ожирения.

«Многие люди первым делом с утра выпивают чашку кофе, — сказала Пенья. — Но вода — более эффективный способ гидратации. Когда выпиваете чашку кофе, то не забывайте и о бутылке воды».

По теме: Газированная минеральная вода: правда и мифы о вреде для здоровья

Лемонд вторит коллеге: «Наши тела довольно обезвожены, когда мы просыпаемся утром».

Кроме того, регидратация с утра помогает выработать здоровую привычку и будет способствовать устойчивости режима, который позволит вам получать достаточное количество воды на весь день, говорит Пенья.

Фото: Depositphotos

Вода помогает пищеварению и выводит токсины

Питьевая вода не сжигает калории, но «она гарантирует, что ваш метаболизм функционирует оптимально», — заявила Алисса Рамси, диетолог из Академии питания и диетологии.

«Выпивая больше воды, вы избавляетесь от вредных бактерий в ЖКТ. Это позволяет расти хорошим бактериям в кишечнике», — сказала Пенья.

По теме: Пить или не пить: что думают врачи и ученые о пользе и вреде молока

По ее словам, если пить воду, человек будет чаще посещать туалет, что является естественным способом избавления организма от токсинов.

Правильная гидратация также помогает телу. По словам Пеньи, вода сохраняет кожу упругой и естественным образом смазывает суставы. Кроме того, питьевая вода может помочь при усталости, которую многие люди чувствуют по утрам.

Вода помогает ощущать сытость

Жажду легко перепутать с голодом, и это может привести к перееданию, отмечает Пенья. Питьевая вода может предотвратить это.

По словам эксперта, вода также поможет вам удержать оптимальный вес.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.