The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Самое популярное физическое упражнение оказалось опасным

25.01.2019, 10:00 EST

Источник: Delfi.lv

Одно из самых популярных физических упражнений — скручивание — оказалось травмоопаснее, чем другие. Более трети людей, которые “качают пресс”, попадают в больницу. К таким выводам пришли врачи и исследователи.

Фото: Depositphotos

Отмечается, что скручивание может привести к таким тяжелым травмам, что пациенты вообще на какое-то время могут потерять способность двигаться, пишет Delfi.lv.

Речь идет преимущественно о повреждениях позвоночника в поясничной области: напряженные и слишком сжатые мышцы могут подтянуть поясницу вперед, а таз в то же время вывернуть назад, что и вызывает травму – и довольно болезненную.

Доктора советуют заменить скручивания на планку, которая тоже помогает привести мышцы живота в форму. При этом упражнении позвоночник находится в естественном положении, и оно, по их словам, эффективнее. Так уже поступили в американской армии: в 2015 году там отказались от скручиваний и перешли на более безопасные планки.

Фото: Depositphotos

Тем, кто все же хочет “качать пресс”, врачи рекомендуют использовать гимнастический шар — он может снизить риск получения травмы.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.