The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Неожиданные способы победить в себе шопоголика

28.12.2019, 10:00 EST

Источник: sravni.ru

Вы в который раз оказываетесь перед шкафом, набитым вещами до отказа, и страдаете из-за того, что буквально нечего надеть? Тогда вас вполне можно назвать шопоголиком. Психолог Екатерина Шумакова поделилась с проектом sravni.ru советами, как преодолеть эту проблему.

Фото: depositphotos.com

В редких случаях шопоголизм, или ониомания, действительно приобретает масштаб серьезного расстройства, когда человека неудержимо тянет делать все новые и новые покупки. Психолог убеждена, что шопоголизм разумнее изучать как один из симптомов, прикрывающих собой тревожные расстройства или склонность к зависимостям. Одни люди тревогу заедают, а другие бегут в магазин, одалживают деньги, влезают в кредиты, но продолжают покупать и не могут остановиться. Для кого-то это один из ритуалов, а кто-то покупает «запоем». Есть и нарциссические случаи, когда человек подпитывает свою самооценку дорогими «статусными» вещами, даже если они не по средствам. Но часто это просто черта характера, без каких-либо патологий.

Как же шопоголику научиться сдерживаться?

Шаг 1. Покупайте по списку

Это достаточно просто и отлично работает. Заранее спланируйте, сколько и каких вещей вам точно нужно в этом месяце. И если они не слишком необходимы, определитесь со своим минимумом, который помог бы порадовать внутреннего покупателя и не слишком сказаться на бюджете. Купите только это, и ничего больше.

Шаг 2. Никаких скидок

Отпишитесь от рассылок, которые постоянно предлагают вам акции, распродажи и выгодные покупки – как правило, большинство людей тратит гораздо больше на товары по акциям, чем на одну вещь, которую купили бы без скидки. Проходите мимо вывесок «Распродажа» в магазинах. Не поддавайтесь!

По теме: Антишопоголики: истории женщин, которые никогда не покупают новую одежду

Шаг 3. Не «продавайте» эмоции

Не нужно покупать себе какие-либо вещи в любом крайне эмоциональном состоянии – как в восторге, так и в панике, страхе, волнении. В большинстве случаев вы пожалеете и о том, что именно купили, и о самом факте покупок. Кроме того, проблему это абсолютно не решит, а пустой кошелек добавит переживаний.

Шаг 4. Задумайтесь над причиной

Искренне ответьте себе на вопрос: что вы пытаетесь компенсировать или заглушить своим стремлением покупать без остановки? Возможно, это тревога – тогда нужно работать с ней. Если самооценка – обратитесь к специалисту и займитесь ее укреплением. Если речь идет о любви к себе, как правило, можно найти менее затратный способ ее показать. В большинстве случаев поможет психолог, но в тяжелых необходим и психотерапевт.

Шаг 5. Найдите другие смыслы

Важно как следует разобраться, зачем вам эти сиюминутные удовольствия, которые дают временный эффект, но ложатся непомерным грузом как на полки шкафа, так и на бюджет. Часто мы так заполняем пустоту в своей жизни. Постарайтесь отыскать смысл – что-то более значимое, серьезное, увлекающее, и тогда мгновенные удовольствия станут нужны вам гораздо меньше.

Когда покупки – здоровое занятие?

Только в тех случаях, когда вы действительно нуждаетесь в конкретных вещах. Например, нужны новые ботинки или полка в ванную комнату. В остальных случаях это удовлетворение других потребностей, подчеркивает психолог. И если у вас есть лишние деньги, почему бы не потратить их на вещь для удовольствия. Однако важно, во-первых, определить четкую сумму заранее, и во-вторых, не увлекаться, чтобы все это не стало серьезной проблемой. Шопинг хорош, пока процесс контролируете вы, а не наоборот.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.