Поза, которая может сотворить с вашим телом настоящие чудеса

Простые терапевтические упражнения для тела способны творить чудеса. Очень эффективной считается поза «Согнутая свеча» (в йоге – ассана Випарита Карани).

Для того чтобы снять усталость и повысить тонус, достаточно в течение 15 минут провести лежа у стены, с поднятыми вверх ногами, предлагает Ladyline.me. Особенно полезно это тем людям, которые много времени проводят в сидячем положении, противоположном тому, которое предполагает данное упражнение.

Практикуя позу «Согнутая свеча» вы получите следующие результаты:

• Снимаются усталость и напряжение
• Голова становится ясной
• Исчезает боль в спине
• Уменьшается отечность ног
• Улучшаются процессы пищеварения
• Усиливается работа головного мозга
• Снимается нервное напряжение
• Нормализуется работа щитовидной железы

Секрет терапии заключается в том, что, находясь в этой пассивной позе, вы тренируете свой организм. Сердцу необходимо чаще и интенсивнее сокращаться, чтобы качать кровь вверх, доводя ее до кончиков пальцев ваших ног.

Йоги считают, что, стоя на ногах, человек стареет. Если же «перевернуть» позу, то все процессы пойдут в обратном порядке. Лучше всего выполнять упражнение в одиночестве и полной тишине.

Как выполнять позу Согнутой свечи

1. Ляг на спину так, чтобы бедра были в 30 см от опоры (стены). Колени согнуты, стопы помещены на опору, бедра под прямым углом относительно стены.
2. Выпрями и расслабь ноги так, чтобы колени оставались прямыми.
3. Закрой глаза, дыши глубоко. Для максимального комфорта можно использовать подушку. Одну руку держи на животе, а вторую на сердце.
4. Прекрати вести внутренние диалоги, сосредоточься на дыхании. Вдыхай на 2, выдыхай на 4 счета. Именно эта часть упражнения отвечает за восстановление баланса в нервной системе, помогает при бессоннице и стрессах.
5. Если не можешь сосредоточиться – закрой глаза и вращай глазными яблоками по часовой стрелке. Этот метод помогает сконцентрироваться, оставаясь в сознательном состоянии.
6. Оставайся в этой ассане 10-15 минут. Не вскакивай, легко оттолкнись ногами от стены, полежи несколько минут, повернись на правый бок, медленно встань с пола.

Поза «Согнутая свеча» обеспечивает бесперебойную работу организма и отличную релаксацию.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.