The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Плоский живот и хороший обмен веществ: на каких диетах худеют американки

24.09.2019, 10:00 EST

Источник: Голос UA

Расскажем о популярных американских диетах, на которых женщины в Штатах предпочитают худеть – перед отпуском или когда требуется сбрасывать вес в долгосрочной перспективе.

Фото: Depositphotos

По мнению известного ученого, доктора Мехмета Оза, мясо стоит есть не чаще 4-х раз в неделю – больше нашему организму не нужно, пишет Голос.UA. Выбирая между говядиной, свининой и птицей, предпочтение нужно отдавать курице и индейке. Сладкое в умеренных количествах также полезно. Например, мороженое: приготовленное с яйцами и орехами в составе, богатое кальцием и белком. Главное – умеренные размеры порций.

Основные постулаты оздоровительной диеты от доктора Сью Шеперд (она из Австралии, но ее система питания популярна в США) заключаются в том, чтобы постепенно исключить из рациона продукты, вызывающие вздутие живота – в первую очередь это углеводы, способствующие брожению. В черный список попали капуста, артишоки, грибы, яблоки, молоко, мед. Остальное вы исключите из рациона со временем, прислушиваясь к своему организму. В результате вы получите хороший обмен веществ и здоровый желудок, навсегда распрощаетесь с синдромом «раздраженного кишечника», и ваш живот станет плоским.

Есть список «запрещенки», в который вошла лактоза. Она содержится в молоке, твороге, сыре, сметане, кондитерских кремах и мороженом. Далеко не каждый организм способен качественно переваривать лактозосодержащие продукты в большом количестве. Как следствие, возникает повышенное газообразование и боль в животе. Альтернатива – растительное молоко, растительные масла, твердые сыры, непастеризованный йогурт.

По теме: Диета от врача-эндокринолога: как похудеть на 7 кг за месяц

Фото: Depositphotos

Также есть табу на фруктозу. Яблоки, виноград, груши, сухофрукты первом делом стоит исключить из рациона. На смену им должны прийти бананы, черника, клубника, клюква, дыня.

Бобовые тоже под запретом. Бобовые содержат углеводы особого типа, галактоолигосахариды, которые вызывают вздутие и боли в животе. Альтернатива – рис, овес, киноа, пшеница, ячмень, рожь.

Пищевые полиолы должны быть также исключены из вашего меню. Их считают сахарными спиртами. Это подсластители, которые используют в производстве диетических продуктов, фармацевтической продукции, кондитерских изделий. в том числе жевательной резинке и конфетах «без сахара». Альтернатива – традиционный сахар, мед, кленовый сироп, патока.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.