The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Летние отеки и прибавка в весе: избавляемся от лишней жидкости в жару

07.07.2019, 10:00 EST

Источник: Фокус

Уже пару недель стоит жаркая погода и, как следствие, большинство людей ощущает на себе неприятные последствия погодных условий. В первую очередь, в виде отечности тканей и конечностей. Лишняя вода способна “набросить” несколько киллограмов, и даже самая стройное тело будет выглядеть уже не таким подтянутым и изящным.

Фото: Depositphotos

Как своевременно избавляться от лишней жидкости в организме? За квалифицированными разъяснениями Фокус обратился к профессиональному диетологу Алене Юдиной.

Задержка воды в организме происходит из-за переизбытка жидкости, которая накапливается в тканях. Такой застой жидкости принято называть отеком. Отечность формируется в кровеносной и лимфатической системах, что вызывает припухлость рук, ног (особенно лодыжек).

По теме: 4 верных способа проснуться без отеков

“Конечно, лучшими советами для оптимального гидробаланса организма будут “занимайтесь спортом” и “питайтесь сбалансированно”. В этом случае вам удастся избежать неприятностей в виде застоя жидкостей”, – комментирует диетолог Алена Юдина.

Но если вы далеки от спортивных нагрузок и не являетесь сторонником ЗОЖ, вам пригодятся рекомендации по правильному балансу жидкости.

Самое главное – пейте воду.

“Часто люди, склонные к отечности, остерегаются пить воду в жару, думая, что потребление жидкости еще больше усилит отек. Но это большая ошибка, – рассказывает Алена Юдина. – Именно правильное потребление воды обеспечит вашему организму “чувство безопасности”. Он “поймет”, что можно спокойно расставаться с водой. В противном случае организм воспримет водный дефицит как атаку и начнет задерживать жидкость с удвоенной силой”.

По теме: 4 простых и безболезненных способа снять кольцо с отекшего пальца

Правильное потребление воды, рекомендованное экспертом, рассчитывается по формуле: 40 мл*1 кг фактической массы тела, разделенной на 2. Например, женщина весом 70 кг должна выпивать в сутки 40*70:2=1400 мл.

“И это без учета занятий спортом и жаркой погоды. При условии двух этих факторов, объем потребляемой воды должен возрасти”, – считает Алена Юдина.

“Недостаток воды в организме ведет к ожирению, – продолжает специалист. – Именно вода отвечает за переработку жиров. Кроме того, вода, помогает восстановить эластичность кожи, что очень важно в период похудения”.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.