Как уложить ребенка спать в новогоднюю ночь: советы эксперта
31.12.2019, 10:00 EST
Источник: deti.mail.ru
Американцы празднуют Новый год не так бурно, как бывшие жители постсоветского пространства. Многие “наши” семьи стараются отмечать этот праздник привычно – собираются семьей или устраивают дружескую вечеринку, накрывают обильный стол и непременно дожидаются полуночи, чтобы встретить следующий год. Поэтому вопрос “как уложить ребенка спать в новогоднюю ночь?” может быть актуален именно для иммигрантов. deti.mail.ru рассказывает, как это сделать.
Нужно ли укладывать детей спать в новогодний вечер «по режиму» или дождаться полуночи всей семьей? Как оградить малыша от шума? Советы дает основатель и руководитель Центра детского сна и развития BabySleep, мама троих детей Елена Мурадова.
Если вы еще не решили, во сколько уложить ребенка спать в новогоднюю ночь и волнуетесь, что шум застолья или фейерверков за окном разбудят малыша, обратите внимание на следующие рекомендации.
Совет №1. Ориентируйтесь на возраст ребенка
До 4-6 месяцев. В этом возрасте у детей еще не устоялся постоянный ритм сна и бодрствования. Так что если малыш вдруг проснулся среди ночи и явно бодрствует, расслабьтесь и получайте удовольствие. Такая ночь бывает раз в году.
До 3-4 лет. В этом возрасте все же стоит уложить ребенка в привычное для него время. Биоритмы большинства детей ориентированы на ранний подъем, скорее всего, ребенок проснется в свои привычные 7-8 утра и не выспится. Это особенно актуально для «режимных» детей, которые уже не спят днем, для семей, в которых дети всегда встают рано. Все подарки ребенок с радостью обнаружит утром под елкой. И, возможно, даст родителям подремать еще часок, разбирая новые игрушки.
От 4-5 лет. Ваши дети встречают Новый год «по-взрослому»? Тогда нужно обеспечить им 2-3 часа дневного сна перед праздником. Если уложить на дневной сон так и не удалось, объявляйте отбой сразу после полуночи.
5-7 лет и старше. Ребенок уже может поспать подольше утром и выспаться после позднего отхода ко сну. Но и в этом возрасте желательно организовать хотя бы непродолжительный дневной сон перед новогодней ночью. Даже если ребенок не заснет днем, а просто спокойно полежит в полумраке и отдохнет, это позволит ему не переутомиться к полуночи.
Старше 10-12 лет. Дети уже легко перенесут разовый сбой режима. Но важно к концу каникул вернуться к привычному распорядку дня, чтобы не начинать школьное полугодие с недосыпа и усталости.
Если ребенок лег спать позже обычного, ожидайте сбоя режима и, как следствие, некоторого ухудшения в его поведении. Не волнуйтесь, детский организм легко компенсирует недосып. Будьте терпеливы и постарайтесь вернуться к привычному ритму как можно быстрее.
По теме: Личный опыт: чем меня удивило празднование Нового года в Америке
Совет №2. Используйте белый шум
Когда за окном в городском квартале вспыхивают фейерверки, а гости не расходятся до поздней ночи, белый шум в комнате спящего малыша может стать вашим спасением.
Белый шум – это ровный шумовой фон. Например, шум близкого водопада, журчание воды, льющейся из душа, шум пылесоса или вентилятора.
Белый шум помогает детям спать дольше и крепче, способствует более быстрому засыпанию, помогает успокоить малыша. А в новогоднюю ночь нам особенно важно еще одно его свойство: монотонные, повторяющиеся звуки способны «отсекать» лишний резкий шум.
Лайфхаки:
- Если у вас нет специальной машины или игрушки с генератором белого шума, используйте приложение на телефоне или планшете. Хорошим решением может стать увлажнитель воздуха, который издает ровный и комфортный шумовой фон.
- Белый шум можно использовать в течение всего ночного сна, соблюдая важные условия: громкость белого шума не превышает 50 дБ (ориентир на слух – громкость льющейся из душа воды или сильного дождя за окном).
- Источник белого шума должен находиться не ближе метра от места, где спит ребенок. Но в новогоднюю ночь – и не дальше 1 метра.
- Является ли белый шум гарантией того, что малыш не проснется от посторонних звуков? Нет. Многое будет зависеть от индивидуальных особенностей сна ребенка, его возраста и воли случая (на какую фазу сна придется посторонний шум).
- Например, в стадии глубокого сна никакой шум не страшен. Продолжительность стадий сна – величина не постоянная, и точно рассчитать, во сколько нужно уложить ребенка, чтобы полночь пришлась на время глубокого сна, невозможно.
Совет №3. Максимально затемните окна
Плотные шторы очень выручают, когда ребенку трудно уснуть от света уличных фонарей, фар проезжающих мимо дома машин или утреннего света. Возможно, в новогоднюю ночь за вашим окном будут яркие фейерверки и светящиеся окна в домах напротив. Плотные шторы скроют от ребенка все это ночное веселье. Новогодняя ночь для него будет обычной ночью. А вы сможете насладиться атмосферой праздника.
По теме: Без отравлений, отеков и диет: как пережить Новый год без ущерба для красоты и здоровья
Совет №4. Подготовьте ребенка заранее
Если малыш уже понимает речь, умеет разговаривать, расскажите ему заранее о предстоящем праздновании. Объясните, что в эту ночь будут гости, может быть шумно. Если ребенок проснется ночью от шума, он не испугается, ведь родители предупредили, что так может случиться.