Горячая йога: что дает потливость во время тренировки
13.07.2017, 10:58 EST
Источник: Well and Good
Последние годы горячая йога (hot yoga) приобрела широкую популярность во всем мире. Считается, что упражнения, выполняемые в сильно нагретом помещении, более эффективны для снижения веса. Так, из-за высокой температуры и обильной потливости человек быстрее теряет вес, сжигая калории. При этом происходит очищение и вывод из организма токсинов.
Действительно ли потливость делает тренировку более эффективной, попыталась выяснить автор статьи Элисон Феллер, опубликованной на портале Well and Good.
Автор пишет, что любила ходить на обычную йогу, которая расслабляла ее, но она не ощущала занятие как полноценноую тренировку. Все изменилось, когда Элисон попробовала горячую йогу.
«Это совершенно другая история. Я влюбилась в студию Lyons Den Power Yoga».
Она утверждает, что получила жесткую и более приятную тренировку, потея во время сеанса. Автор обратилась к экспертам с вопросом: делает ли потливость тренировку более эффективной? Оказалось – не совсем.
По словам основателя студии City Coach Multisport в Нью-Йорке Джонатана Кейна, пот не является показателем эффективности тренировки.
«Потоотделение – это способ вашего тела охлаждать себя, во многом это зависит от условий, в которых вы тренируетесь», – отметил он.
Он добавил, что люди иногда путаются, потому что существует временная потеря веса, связанная с потоотделением.
«Но поскольку это всего лишь «масса воды», это не указывает на избавление от жира, а потеря веса продлится до первого приема воды. Потливость не соотносится с потерей веса», – сказал Кейн.
Звучит достаточно логично, пишет Элисон. Но она все равно озабочена тем, почему чувствует, что тренировалась более эффективно при горячей йоге, чем обычной.
По мнению основателя Refine Method, бывшей балерины Бринн Путнам, не стоит оценивать успех тренировки по потоотделению.
«Разумеется, в обогреваемой студии вы будете потеть, но это связано с вашими метаболическими процессами, а не сжиганием калорий или наращиванием мышц», – констатировала она.
Пот сам по себе не является показателем того, насколько тяжело кто-то работает, отмечается в статье. Главное – то, что пот помогает выводить токсины из организма. Некоторые исследования показывают, что потливость на самом деле способствует контролю над настроением и ощущению благополучия.
