The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Эксперт рассказала, как справиться с осенним выпадением волос

27.10.2017, 10:00 EST

Источник: The Daily Mail

Доктор Сара Брюэр, семейный врач и специалист по лечебному питанию, рассказала The Daily Mail, как справляться с ежегодными осенними проблемами со здоровьем и внешностью. Сегодня поговорим о волосах.

Фото: depositphotos.com

Исследование, проведенное шведскими учеными в течение 6 лет, показало, что выпадение волос действительно усиливается осенью. Выпадение – это нормальный процесс, циклично повторяющийся в течение жизни. 90% наших волос обычно в состоянии роста, тогда как остальные “спят” от 2 до 6 месяцев, прежде чем выпасть. После этого волосяной фолликул “отдыхает” около 3 месяцев, а затем цикл повторяется. Наибольшее число “спящих” волос у женщин было обнаружено в июле, а через 100 дней, в октябре, начиналось более обильное выпадение.

Есть теория, что причина этому – эволюция. Тело не дает волосам выпадать летом, чтобы защитить кожу головы от солнца. Осенью это уже не нужно, и волосы выпадают “за двоих”. Другое мнение говорит, что уровень витамина D осенью падает из-за нехватки ультрафиолета и солнца, что также провоцирует выпадение волос. Железодефицитная анемия и нехватка йода могут приводить к утрате густоты шевелюры в любое время года.

Что делать?

  • Белок необходим для здоровья волосяных фолликулов, поэтому добавляйте его в рацион ежедневно. Хорошие источники – домашняя птица, нежирное мясо, рыба, яйца, орехи или бобы. Цельнозерновые, фрукты, овощи и семена являются богатыми источниками витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот, которые обеспечивают питание для корней волос.
  • Доказано, что чеснок также увеличивает приток крови к волосяным фолликулам.
  • Вегетарианцы могут быть склонны к истончению волос, поскольку некоторые аминокислоты (лизин) и микроэлементы (витамин B12 и железо), отсутствуют в рационе или их мало.
  • Женщинам полезны фасоль и соевые продукты, содержащие растительные эстрогены, похожие на женские половые гормоны, которые влияют на здоровье волос. Они также содержатся в батате, чечевице, семечках и орехах.
  • Ешьте сладкий картофель, в нем, как и в семечках тыквы и льняном масле, много лигнанов – это растительные соединения, замедляющие выпадение волос посредством влияния на гормональный фон.
  • Пейте много воды, чтобы улучшить транспорт питательных веществ к клеткам.
  • Используйте шампуни с кофеином – он проникает в фолликулы и может положительно повлиять на состояние волос, которые выпадают в связи с возрастными изменениями.
  • Принимайте мультивитамины и добавки, содержащие цинк, а также аминокислоты и соевые изофлавоноиды, предварительно посоветовавшись с врачом и уточнив у него дозировку.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.