Диетологи назвали 10 продуктов питания, замедляющих старение - Woman.ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Диетологи назвали 10 продуктов питания, замедляющих старение

07.11.2019, 09:00 EST

Источник: Lenta.ru

Эксперты назвали 10 продуктов, которые помогут молодо выглядеть и сохранят упругость кожи.

Фото: Depositphotos

Например, улучшить цвет кожи могут помидоры, пишет Lenta.ru со ссылкой на МедикФорум. Содержащийся в томатах антиоксидант ликопин, а также витамины А и С, обновляют кожу лица, пишет издание. При ежедневном употреблении помидоров, защита кожи от ультрафиолета увеличивается на 33 процента, а также замедляются процессы старения.

По теме: Кореянки против француженок: как они ухаживают за собой и борются со старением

Кроме того, полезен будет зеленый чай, который благотворно влияет не только на кожу, но и на сосуды. Для устранения воспалительных процессов лучшим продуктом признана брокколи. Обратить внимание стоит и на орехи, содержащие антиоксиданты, кальций, калий и витамины А, Е, В6, В12. Отмечается, что они поддерживают в организме водный баланс.

Чтобы ускорить процессы восстановления кожи и замедлить появление морщин, эксперты рекомендуют употреблять авокадо и лосось. Также полезными для упругости кожи специалисты назвали оливковое масло, листовые салаты, чернику и темный шоколад.

В октябре итальянские диетологи раскрыли секрет долголетия своих соотечественников — страна является одним из лидеров по продолжительности жизни: мужчины в среднем доживают до 81 года, а женщины — до 85 лет. Секрет очень прост — правильное питание и высокое качество еды.

Рацион итальянцев богат белком, фолиевой кислотой, антиоксидантами и витаминами А и Е. Диетологи советуют всем, кто стремится как можно дольше продлить молодость организма, ввести в рацион молочные продукты, зелень, салат и свежевыжатый грейпфрутовый сок по утрам.

По теме: Чем могут быть опасны органические продукты

Также диетологи порекомендовали ввести в рацион не менее 1,1 грамма белка на килограмм веса — это позволит следящему за питанием человеку сохранить достаточную мышечную массу.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.