Диетологи назвали 10 продуктов питания, замедляющих старение
14.04.2021, 09:00 EST
Источник: Lenta.ru
Эксперты назвали 10 продуктов, которые помогут молодо выглядеть и сохранят упругость кожи.
Например, улучшить цвет кожи могут помидоры, пишет Lenta.ru со ссылкой на МедикФорум. Содержащийся в томатах антиоксидант ликопин, а также витамины А и С, обновляют кожу лица, пишет издание. При ежедневном употреблении помидоров, защита кожи от ультрафиолета увеличивается на 33 процента, а также замедляются процессы старения.
По теме: Кореянки против француженок: как они ухаживают за собой и борются со старением
Кроме того, полезен будет зеленый чай, который благотворно влияет не только на кожу, но и на сосуды. Для устранения воспалительных процессов лучшим продуктом признана брокколи. Обратить внимание стоит и на орехи, содержащие антиоксиданты, кальций, калий и витамины А, Е, В6, В12. Отмечается, что они поддерживают в организме водный баланс.
Чтобы ускорить процессы восстановления кожи и замедлить появление морщин, эксперты рекомендуют употреблять авокадо и лосось. Также полезными для упругости кожи специалисты назвали оливковое масло, листовые салаты, чернику и темный шоколад.
В октябре итальянские диетологи раскрыли секрет долголетия своих соотечественников — страна является одним из лидеров по продолжительности жизни: мужчины в среднем доживают до 81 года, а женщины — до 85 лет. Секрет очень прост — правильное питание и высокое качество еды.
Рацион итальянцев богат белком, фолиевой кислотой, антиоксидантами и витаминами А и Е. Диетологи советуют всем, кто стремится как можно дольше продлить молодость организма, ввести в рацион молочные продукты, зелень, салат и свежевыжатый грейпфрутовый сок по утрам.
Также диетологи порекомендовали ввести в рацион не менее 1,1 грамма белка на килограмм веса — это позволит следящему за питанием человеку сохранить достаточную мышечную массу.
