Как дизайн дома может избавить от зимней хандры: нетривиальные советы

В зимнее время все ощущают недостаток света и цвета. Часто именно это влияет на наше подавленное настроение. Как поднять общий тонус с помощью арт-терапии? Какой способ поможет зимой сделать офисное пространство вдохновляющим на работу, а жилье обустроить так, чтобы уютнее пережить холодное время года? И как можно объяснить, если человека вдруг начинают раздражать какие-то цвета в интерьере? Почему некоторые люди бессознательно, чтобы убежать от стресса, с головой уходят в дизайн своей квартиры? Об этом – в материале семейного психолога и сертифицированного психотерапевта по методу символдрамы – Виктории Бекиевой.

Недостаток света и цвета

Часто именно недостаток света и цвета влияет на наше подавленное настроение. Декабрь-предновогодний месяц, в котором самый короткий день. Солнце показывается в редкие часы, а цветовая палитра сокращается до чёрно-белой гаммы.

Что же происходит с нами:

– нехватка серотонина, который называют гормоном “счастья”. Он обладает успокаивающим действием, снимает нервное напряжение, расслабляет и дает ощущение удовольствия;

– недостаток витамина D, что влияет на: плохой цвет лица, пониженный иммунитет, плохое самочувствие, риск заболеть и получить перелом;

– угнетенное состояние психики: ничего не хочется, холодно и голодно;

– склонность к депрессии;

– суицидальные настроения у определенных людей.

Когда свет и цвет попадают в область нашего зрения, настроение улучшается.

Как поднять себе настроение

Как поднять настроение в зимний период, я хотела бы дать несколько рекомендаций. Самая простая из них – рисовать или раскрашивать.

Далее – стоит бороться за цвет и свет самостоятельно:

– прогулки днём;

– яркие аксессуары в одежде;

– цветной макияж женщинам;

– использование ярких деталей в интерьере дома и офиса;

– не забываем про цветы;

– а также спорт, танцы и секс в регулярном режиме.

Для восполнения нехватки света и цвета практикуйте символдраму и арт-терапию, которые считаются естественным методом избавления от депрессии: с помощью них можно значительно улучшить состояние.

Упражнение.

Закрываем глаза, расслабляемся, представляем на выбор любимый солнечный луг или поляну, дом на земле, весенний ручеек, красивую гору, яркий цветок. Потом берем кисти, краски и рисуем образ.

Можно перекрасить мебель, полки, любимую кровать.

Как зимой сделать офисное пространство вдохновляющим на работу?

Лучше, чтобы там всегда находились яркие цветы, букеты. Важно, чтобы они были теплых цветов: желтые, красные, оранжевые.

Добавляем в интерьер яркие аксессуары: можно повесить новые шторы, поставить вазу, приобрести новую картину.

Как обустроить жилье, чтобы веселее и уютнее перезимовать?

Например: добавить растения, свечи, гирлянды по периметру комнаты, цветные подушки, теплые ковры, яркие шторы, кашпо. Луше, когда есть домашние живые цветы в горшках.

Картины – отличный вариант, так как сразу появляется «жизнь» в помещении. Если вы сами записались в арт-студию и нарисовали – еще лучше.

Рекомендую что-то старое переделать в новое: добавить цвета, перекрасить корзиночки, полочки…

МИКС: КАКИЕ ЦВЕТА ВДОХНОВЛЯЮТ, А КАКИЕ РАЗДРАЖАЮТ

• Стоит избегать дуальностей.
• Два цвета – мало для нашей психики, нужно разбавлять. Если вы любите минимализм, то три – это самый минимум.
• Вдохновляет фиолетовый цвет, все, что связано с сиреневым.
• Согревают: желтый, оранжевый, немножечко красный.
• Ставить на стол больше цитруса. А на завтрак, например, те же вареные яйца резать на две части – желток добавит больше радости.

Наша психика очень лабильна. Если нам какая-то вещь была мила год назад, то потом может разонравиться, а цвет сыграет решающую роль. Внутри меняется что-то и, как следствие, отношение к разным предметам, которые нас окружают, тоже.

Случалось, что вас вдруг начал раздражать красный цвет? О чем это может говорить?

О депрессии. Потому что любому депрессионному человеку хочется окружить себя всем серым и незаметным. Красный или желтый будут вызывать всплеск агрессии.

Красный – всегда про решительность, силу и волю.

Если человек на позитиве, на решительной волне, его могут раздражать депрессивные цвета: серый, черный, грязный. Часто желтый вызывает двойственное отношение.

Синий настраивает на позитив: он деловой и органичный.

Некоторые люди бессознательно, чтобы убежать от стресса, начинают заниматься дизайном и интерьером своей квартиры. Это, на самом деле, чудесно – человек находит выходы самостоятельно. У него сильная психика и она защищается.

Если близкие вдруг начали двигать мебель, что-то переделывать или перекрашивать, то поддержите их в этом, похвалите за креативность, например. Если вас это раздражает, то последуйте их примеру – возможно, сработает и в вашем случае.

Об эксперте.

Виктория Бекиева – детский и семейный психолог, сертифицированный психотерапевт по методу символдрамы, сексолог. Член Профессиональной психотерапевтической лиги и МООСРСКИП.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.