The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Семь признаков того, что вы имеете все шансы прожить дольше 90 лет

04.06.2021, 09:00 EST

Источник: Узнай Всё!

У кого-то срок жизни «на роду написан», но мы-то с вами знаем, что важна не только генетика, но и правильное питание, занятие спортом, словом, здоровый образ жизни. Вы вполне можете прожить более 90 лет, если соблюдаете эти предписания, уверяет сайт Узнай Всё!

Фото: Shutterstock

Ваши бабушки или дедушки были долгожителями

В данный момент известно 7 генов, влияющих на продолжительность жизни человека – и то в пределах нескольких месяцев. Но по наследству передается предрасположенность к онкологическим заболеваниям, которые могут оборвать жизнь на пике. Если среди ваших предков много долгожителей, возможно, вы не унаследовали мутацию, из-за которой появляется 5-10% раковых опухолей.

Не стареете «преждевременно»

Большое количество долгожителей в родословной формирует положительный психологический настрой: человек считает нормой жизнь до 90-100 лет, его шансы на долголетие повышаются. И наоборот, навешивая на возраст 60+ ярлык «старость», мы программируем себя на постоянные болезни. Тот, кто не думает о неминуемой смерти и живёт в настоящем, имеет все шансы и в 90 лет здравствовать.

По теме: В Израиле вывели семь заповедей долголетия: что нужно, чтобы дожить до 100 лет

Вы – вегетарианец

Источник итальянского долголетия (эта страна – первая в Европе по числу долгожителей) – в обилии фруктов и богатом аминокислотами оливковом масле. Но, как утверждают учёные, вегетарианцы разных стран тоже отличаются более продолжительной жизнью. Правильное питание особенно важно после 50 лет, когда организм уже не справляется высокими нагрузками и тяжелой пищей. В зрелом возрасте диетологи советуют ограничивать себя в калориях и устраивать небольшие (около 16 часов) сеансы голодания, но сохраняя при этом баланс между жирами, белками и углеводами. Легкий стресс запускает в организме процесс аутофагии, т.е. очищения поврежденных клеток.

Вы развиваетесь и адаптируетесь

Продолжительность жизни шопоголиков выше, чем у остальных, на 23-28% (в зависимости от пола), а мыслители и общественные деятели часто процветают до глубокого преклонного возраста. Если вы постоянно подпитываете мозг новыми задачами и не планируете останавливаться на достигнутом, то и старость отступит под таким натиском. Этот признак проявляется в мелочах: регулярные перестановки дома, меняющиеся увлечения, отсутствие страха перед новым, включая современные гаджеты. Пока человек может приспосабливаться под меняющийся мир, его шансы на долгую жизнь увеличиваются.

У вас есть домашнее животное

Зоотерапия, даже в виде привычного для вас питомца, несет положительные эмоции и избавление от переживаний. Ручные кот или собака – отличный домашний антистресс, который уменьшит нагрузку на сердце, поможет справиться с давлением.

У вас есть семья

Как показывает статистика, одиноким людям выживать сложнее. Важен факт наличия в жизни человека стабильных и долгих отношений. Одиночки чаще мучаются бессонницей, страдают от деменции, и даже банальные болезни вроде простуды они переносят сложнее. Но главное, если человек живет не один, в случае сердечного приступа или другого не менее внезапного недуга, шанс получить оперативную медицинскую помощь увеличивается – попросту есть кому вызвать скорую. А если человек захворал, то родственник настоит на консультации у врача и проследит, чтобы все предписания соблюдались, какими неприятными для больного они ни были бы.

По теме: Рецепт долголетия: диетолог назвала правила питания для людей в возрасте 50+

Вы поддерживаете тело в тонусе

Люди, занимающиеся спортом, живут дольше, о чём говорит статистика. Если вы в молодости любили плавать, ходить на лыжах, играть в активные игры, а в зрелом возрасте приветствовали фитнес, то у вас отличные шансы прожить более 90 лет. Важно стараться поддерживать активность и в пожилом возрасте: делать зарядку, самостоятельно прибираться дома, ходить в магазин. После 80 лет это может быть сложно, но не сдавайтесь: движение – жизнь.

Если вы нашли совпадение по большей части пунктов, то у вас есть все шансы прожить долгую и счастливую жизнь.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.