The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

6 продуктов, которые все ошибочно считают низкокалорийными

28.09.2020, 09:00 EST

Источник: Obozrevatel

Как считает диетолог Роса Мария Эспиноса, выбирая “полезный” продукт, люди могут забывать о том, что он может содержать избыток сахара, соли, консервантов и других вредных ингредиентов, пишет Obozrevatel. Специалист перечислила шесть наиболее популярных таких продуктов.

Фото: Shutterstock

Мюсли

Мюсли зачастую содержат добавленный сахар, поэтому покупая продукт, стоит ознакомиться с этикеткой и выбирать мюсли без сахара или с небольшим его количеством, а лучше всего приготовить их дома, добавив овсяные хлопья, орехи и сухофрукты.

Хлопья

Выбирая хлопья для завтрака, необходимо внимательно изучить состав. Так, многие хлопья высококалорийны, поскольку в них содержится большое количество добавленного сахара. При этом производитель преподносит их как продукт из цельного зерна, что на самом деле не соответствует действительности, поскольку в них нет клетчатки. Диетолог рекомендует обратить внимание на другие варианты перекуса, такие как злаковые батончики, сваренные вкрутую яйца, натуральный несладкий йогурт, фрукты или кусок белого сыра.

По теме: ‘Не рекомендую есть ее каждый день’: диетолог развеяла популярные мифы об овсянке

Фруктовый сок

Согласно исследованиям, употребление более пяти порций смузи в неделю может повлиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку в них содержится сахар без клетчатки, из-за чего организм очень быстро выделяет инсулин, подчеркивает специалист. Лучше есть фрукты целиком или приготовить смузи дома.

Фото: Shutterstock

Томатная паста

Магазинная томатная паста часто содержит в своем составе большое количество сахара. Поэтому лучше приготовить ее дома и добавлять в блюда с уверенностью, что на столе – питательный продукт.

Сухофрукты

Сухофрукты не нужно полностью исключать из рациона, однако важно помнить, что лучше употреблять натуральные фрукты. Так, к примеру, как отмечает тренер по питанию Сусана Леон, в 150 г свежего яблока содержится около 60 калорий, а сушеного яблока – около 365.

По теме: Не повторять: 4 самых опасных и странных эксперимента с едой за всю историю человечества

Бальзамический и соевый уксус

В 100 мл бальзамического уксуса содержится 110 калорий, а в 100 г – 22 г сахара. Что касается соевого уксуса, в 100 г его содержится 275 калорий. Кроме того, во многих готовых соевых соусах содержится большое количество соли. Поэтому рекомендуется всегда читать информацию на этикетке и выбирать полезные для здоровья продукты.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.