The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Шесть повседневных привычек, которые ‘отключают’ ваш иммунитет

22.12.2022, 16:25 EST

Источник: "Наука Есть" на "Яндекс.Дзен"

Вирусы ОРВИ, гриппа, коронавируса – это патогенные агенты, с которыми эффективно справляется здоровая иммунная система человека. У молодежи иммунная защита достигает пика своего развития, поэтому она, как утверждают эксперты, переносит болезнь легче, а нередко и бессимптомно, пишет автор канала “Наука Есть” на Яндекс.Дзен.

Фото: Shutterstock

Некоторые привычки способны подавлять наш иммунитет в любом возрасте и делать организм совершенно беззащитным перед вирусами. Лучше отказаться от привычек, которые только ослабляют вашу иммунную систему. Далее расскажем о главных из них.

Употребление не очень полезной еды

Если вы привыкли есть полуфабрикаты, снеки, фастфуд, хлопья для завтраков и колбасу, вашему организму не хватает питательных веществ, которые содержат овощи, фрукты, злаки, молочные продукты, мясо и рыба. Недостаток витаминов и минералов негативно сказывается на работе организма в целом и иммунной системе в частности.

По теме: 5 опасных мифов об иммунитете, в которые нельзя верить современному человеку

Игнорирование продрогших ног

Держать ноги в тепле – очень полезная привычка. В этом случае кровеносная система работает правильно. При охлаждении ног их кровеносные сосуды сжимаются, и наше тело пытается компенсировать это направляя больше крови к холодным конечностям.

При этом ухудшается кровоснабжение верхней части тела, в частности слизистых оболочек носа, рта, горла. Это приводит к снижению их барьерной функции и позволяет вирусам спокойно проникать в организм.

Нарушение режима сна

Полноценный ночной отдых – залог крепкого иммунитета. Именно во сне наша иммунная система, работавшая днем на пределе возможностей, “перезагружается” и восстанавливает силы. На полное восстановление ей нужно не менее 8 часов, поэтому хорошо высыпаться в период всплеска инфекционных заболеваний – очень важно.

Увлечение курением

Курение обездвиживает реснички эпителия дыхательных путей, из-за чего те уже не могут эффективно очищать бронхи от “мусора”. У некурящего человека патогенные микроорганизмы будут заблокированы иммунной системой в верхних отделах дыхательных путей и выведены со слизью. У курящего они с большей вероятностью проникнут в легкие, что способствует тяжелому течению болезни и ее осложнениям.

Переживания по поводу и без

Если вы испытываете стресс только от того, что все вокруг боятся коронавируса, немедленно успокойтесь. Организм в состоянии стресса работает совершенно не так, как в обычном режиме. Нервозность буквально блокирует клетки-киллеры, уничтожающие патогены, и снижает содержание в крови активных клеток иммунитета. Спокойствие – залог здоровья.

По теме: Как правильно укреплять иммунитет весной: советы профессионалов

Злоупотребление спиртным

Привычку заканчивать день бокальчиком вина или парой стопок крепкого алкоголя тоже придется бросить. Алкогольные напитки подавляют активность иммунных клеток в крови, тем самым “развязывая” болезни руки.

Вместо алкоголя употребляйте напитки полезные: чай обычный и травяной, ягодные морсы. И чем больше жидкости начнете употреблять, тем активнее будут работать ваши слизистые оболочки. А значит, вирусам преодолеть иммунный барьер вашего организма не удастся.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.