The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

‘Ужин отдайте врагу’: секреты похудения от Ирины Безруковой и рецепт от звезды

24.05.2020, 09:00 EST

Источник: Домашний очаг

О том, как именно Ирине, несмотря на спешный ритм жизни и уже не юный возраст, удается сохранять красивую стройную фигуру, рассказывает Домашний очаг.

Фото: irina_bezrukova_official/Instagram

Ответ, на самом деле, очень прост — Ирина является приверженцем здорового образа жизни. Она не курит, не пьет, и, к тому же, придерживается правильного питания: ест три-четыре раза в день, пьет много воды, а продукты покупает натуральные и экологически чистые, без какого-либо содержания ГМО.

На первый взгляд может показаться, что подобный режим сильно ограничивает в рационе, но актриса на деле доказала, что вести такой образ жизни легко и приятно, если не забывать разнообразить меню вкусными блюдами. К примеру, сама Ирина на завтрак предпочитает готовить каши из цельнозерновых злаков, а перекусывает, в основном, фруктами и орехами.

Вечером же, напротив, старается съесть что-то, содержащее белок, чаще всего творог, рыбу или курицу. Теперь, когда актриса перестала придерживаться вегетарианского меню, она может себе это позволить. Ведь, по словам самой Безруковой, одной растительной пищи недостаточно для того, чтобы быть полностью здоровым.

По теме: 8 признаков того, что вам необходим детокс

Впрочем, и сейчас мясо в рационе Ирина присутствует в достаточно небольших количествах — ему она предпочитает паровую рыбу и прочие морепродукты, хотя порой и может сделать исключение в виде отварного куриного филе или, например, приготовленного на гриле.

Из десертов же актриса, несмотря на свою любовь к выпечке, старается есть только сухофрукты — правильное питание не включает в себя мучное и сладкое. Как не включает жареную и копченую пищу. Это правило касается и другой вредной еды, например, фаст-фуда, майонеза и магазинных салатных заправок, а также пакетированных соков и газированных напитков.

Фото: irina_bezrukova_official/Instagram

Также актриса поделилась с подписчиками отличный рецептом салата, который понравится всей семье! Блюдо она назвала “Марбелья”, в честь испанского городка, где впервые и попробовала этот салатик.

Ингредиенты:

  • Помидоры черри — 8-10 шт.
  • Свежий огурчик — 1 шт.
  • Солёный огурчик — 1 шт. (По желанию)
  • Авокадо спелое (лучше в коричневой шкурке) — 1-2 шт.
  • Оливки без косточек (по вкусу)
  • Руккола — 100 г
  • Шпинат — 100 г
  • Масло оливковое (по вкусу)
  • Соль
  • Перец чёрный

Приготовление:

Мелко нарезаем огурцы и томаты. Иногда, чтобы не солить салат, Ирина добавляет солёный огурчик (мелко нарезанный). Оливки можно порезать, а можно положить целиком.

Если вы купили мягкое авокадо, то достаточно аккуратно нарезать его мякоть кубиками и добавить в салат. А если твёрдое, как картошка, то можно срезать кожуру, взять тёрку и натереть его соломкой.

Заправляем оливковым маслом. Совет: чтобы салат не превращался в кашу, зелень лучше нарвать руками и не перемешивать. Для украшения можно красиво разложить листочки. Приятного аппетита!

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.