Пеганская диета: как похудеть на фруктах и овощах - Woman.ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Пеганская диета: как похудеть на фруктах и овощах

04.06.2019, 09:00 EST

Источник: Домашний Очаг

Диетолог Марк Химан в 2014 году разработал новую систему питания, соединив в ней элементы веганской и палеодиеты.

Фото: Depositphotos

Специалист уверяет, что состояние здоровья улучшится, а лишний вес уйдет, если соблюдать все правила новой диеты, пишет Домашний Очаг.

Что это такое?

Как понятно из названия, в пеганской диете сохранены основные принципы веганской и палео. Это звучит странно, учитывая, насколько они разные, но комбинация довольно интересная.

По теме: Канадская диета 2019: как государственные рекомендации стали революцией

Палеодиета основана на потреблении мяса, фруктов, овощей, но ограничивает бобовые, крупы, молочные продукты, крахмалистые овощи и алкоголь. Веганская запрещает мясо и вообще любые продукты животного происхождения, в том числе желатин, омегу-3 и мед. Очевидно, что общего у них — разрешение есть фрукты и овощи.

Что можно есть?

Овощи и фрукты должны составлять около 75% рациона. Мясо — дополнительное, а не основное блюдо. Также в диете:

  • полезные жиры (омега-3, орехи и семечки, кокосовое масло, авокадо);
  • безглютеновые цельнозерновые продукты;
  • рыба, говядина, свинина, курица — немного;
  • сахар как редкое лакомство.

По теме: Волюметрическая диета: все подробности модной в США системы питания

Чего избегать?

  • молочные продукты;
  • большинство круп;
  • бобовые;
  • рафинированное масло.

А это полезно?

Автор диеты рекомендует опираться на состояние здоровья каждого конкретного человека. Он считает свой план питания щадящим для природы.

Критика пеганской диеты включает сомнения насчет запрета определенных групп продуктов. Но обилие овощей и фруктов — это, безусловно, хорошо.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.