The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Личный опыт: как я похудела на 50 кг после рождения четверых детей

23.01.2020, 09:00 EST

Источник: Cosmo

Переход к здоровому образу жизни отражается не только на фигуре, но и на личных ощущениях. Конечно, салатом хроническую болезнь не вылечишь, но некоторые проблемы со здоровьем решить можно, пишет Cosmo.

Фото: instagram.com/sarahiously.transformed

«Меня зовут Сара, мне 31 год, у меня четверо детей. После четвертых родов я решила наконец подумать о себе — и похудела на 50 килограммов за полтора года.

Моя история

В школе я серьезно занималась спортом и не переживала о весе. Я высокая (178 см) и весила около 80 килограммов, была в самой лучшей форме за всю жизнь.

В институте я бросила спорт и набрала около 30 килограммов.

Потом я вышла замуж за первую любовь, пошли дети. О себе было некогда думать. После четвертых родов весы показывали уже 135 кило, и надо было что-то с этим делать.

Фото: instagram.com/sarahiously.transformed

Как всё изменилось

Я начала изучать вопрос и поняла, что короткие строгие диеты мне не подходят. А вот кето — подошла. Я постаралась перестроить свои мысли на то, что действительно могу похудеть. Не считала калории, не переживала по этому поводу — и видела результат.

Через полгода я совместила кетодиету с интервальным питанием, а еще через полгода немного расширила рацион, перейдя на высокожировую и низкоуглеводную диету.

По теме: Личный опыт: как я проверила на себе 9 рекомендаций для похудения без диет

Интересно, что перед началом похудения у меня нашли первые симптомы синдрома Хашимото — заболевания щитовидки. Через год они пропали. Это не значит, что можно лечиться одной диетой! Просто здоровый образ жизни помогает справиться с некоторыми проблемами.

Я не всегда соблюдаю правила: могу есть один раз в день или вовсе не смотреть на часы. Но процесс все равно идет, и это меня радует.

Фото: instagram.com/sarahiously.transformed

Что я ем сейчас

  • Завтрак: кофе. Примерно в два часа дня я могу съесть пару вареных яиц с сыром или колбасой.
  • Обед: курица с овощами.
  • Перекусы: сыр, шоколад, орехи.
  • Ужин: мясо с овощами или рисом.

По теме: Похудевшая на 14 килограммов Лолита раскрыла секрет стройности

Мои тренировки

Я считаю лучшими тренажерами детей! Им 2, 4, 6 и 8 лет, так что количество активных игр стремится к бесконечности.

Когда есть желание, занимаюсь силовыми тренировками или езжу на велотренажере.

Фото: instagram.com/sarahiously.transformed

Что мне помогло

Раньше я любила смотреть телевизор и что-то жевать. Интервальное питание избавило меня от этой привычки. Я никогда не хотела считать калории — и кето вполне позволяет этого не делать. Главное — подобрать режим питания, который подходит лично тебе.

Я перестала переживать, когда снижение веса останавливается, и это мне тоже очень помогает. Худеть я начала со 130 килограммов, сейчас вешу около 80: при моем росте это хорошо, но я думаю продолжать.

Мне кажется, чтобы достичь успеха в обретении фигуры мечты, нужно сначала полюбить себя. Иначе будет гораздо сложнее».

Материал публикуется в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Перед началом диеты обратитесь к врачу. ForumDaily Woman не несет ответственности за последствия самостоятельного похудения и может не разделять точку зрения автора или эксперта.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.