Кофеиновый передоз: 3 совета для тех, кто выпил слишком много кофе - Woman.ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Кофеиновый передоз: 3 совета для тех, кто выпил слишком много кофе

06.09.2018, 10:00 EST

Источник: Cosmo

Многие люди не представляют себе жизни без кофе. Этот эликсир помогает дольше работать, меньше хотеть спать и отлично сочетается с десертом. Понятно, что иногда с ним можно переборщить, особенно если заедать кофе горьким шоколадом. И что же делать в таком случае?

Фото: Depositphotos

Каковы побочные эффекты кофеина?

Кофеин стимулирует нервную систему, избавляя от сонливости, пишет Cosmo. К тому же, он способствует выработке адреналина, увеличивая пульс. В разумных пределах это хорошо, но передозировка кофеина может сделать тебя слишком чувствительной ко всему, повысить тревожность и пугливость.

Сколько же можно выпить? Средняя доза — 400 мг кофеина в день, это примерно 4 чашки стандартного кофе. Но в кофейнях могут подаваться напитки, где такое количество — в одной порции!

Как понять, что я выпила слишком много?

Передозировка кофеина — довольно большая редкость, но все же случается. Обратись к врачу, если появились такие симптомы, как:

  • проблемы с дыханием,
  • конвульсии,
  • боль в груди, тошнота,
  • очень быстрое сердцебиение.

А если я перебрала кофе, что делать?

Плохая новость: нужно около 9,5 часов, чтобы уровень кофеина в крови снизился наполовину. Хорошая новость: это не значит, что от последствий не убежать.

Во-первых, начни пить воду. Это облегчит некоторые симптомы передозировки и поможет телу легче справиться с ними.

Во-вторых, займись спортом. Упражнения помогут быстрее вывести кофеин из организма.

В-третьих, съешь продукт, богатый калием и магнием. Например, банан. Кофеин вымывает эти элементы из организма, что приводит к дрожанию рук и прочим неприятностям.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.