Диета Людмилы Гурченко: как всю жизнь оставаться в идеальной форме - Woman.ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Диета Людмилы Гурченко: как всю жизнь оставаться в идеальной форме

02.11.2019, 08:00 EST

Источник: Домашний Очаг

Людмила Гурченко — одна из немногих звезд, кого поклонники никогда не видели располневшей. На протяжении всей жизни актриса сохраняла потрясающую фигуру, а на официальном праздновании 75-летия Гурченко молодые девушки спрашивали, в чем секрет ее стройности.

Фото: кадр видео YouTube/Документальное кино на Первом

Кажется, знаменитая талия Людмилы Марковны с годами не увеличивалась ни на сантиметр, пишет Домашний Очаг. А значит, можно смело утверждать: диета Гурченко действительно работает!

Близкие актрисы признавались, что всю жизнь Людмила Марковна придерживалась правильного питания. Это позволяло ей не набирать вес, а потому не было необходимости в жестких мерах, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Фото: кадр видео YouTube/Документальное кино на Первом

Принципов питания, которые помогали Гурченко сохранять стройность, можно без опасений придерживаться всю жизнь. Такой рацион не только не повредит здоровью, но и позволит сохранить молодость и красоту на долгие годы.

По теме: ‘Приходилось жить по ее невыполнимым правилам’: истории семи мужей Людмилы Гурченко

Главные принципы диеты Людмилы Гурченко

  1. Правильное сочетание продуктов. Во время каждого приема пищи блюда должны подбираться таким образом, чтобы продукты сочетались между собой и легко усваивались, а организм получал как можно больше витаминов и микроэлементов.
  2. Дробное питание. Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями и в строго определенное время, чтобы не перегружать желудок.
  3. Исключить вредные продукты. Нельзя есть белый сахар, калорийные соусы (главным образом, на основе майонеза и сметаны), острые приправы, ограничить животные жиры и потребление соли.
  4. Вкусное меню. Питаться нужно разнообразно и есть то, что нравится — в разумных пределах, конечно. Иначе настроение будет плохим, а об энергии останется только мечтать.
  5. Правила приготовления. Продукты можно готовить на пару, отваривать или тушить, а от жареных блюд рекомендуется отказаться.
  6. Никакого алкоголя. От любых алкогольных напитков придется отказаться. Исключений нет!
Фото: кадр видео YouTube/Документальное кино на Первом

Примерное меню

Завтрак

  • Каша, приготовленная на молоке или воде. Любой фрукт.
  • Омлет, приготовленный из 2 средних яиц и нежирного молока, минимум соли. Без масла!
  • Фруктовый салат + натуральный йогурт без сахара
  • 200 г творога (жирность не выше 5%). Можно заправить его столовой ложкой меда, джема или конфитюра.

Второй завтрак

  • Горсть орехов
  • Горсть сухофруктов
  • Один фрукт
  • Натуральный йогурт

По теме: Как сложились судьбы 15 красавиц советского кино

Фото: кадр видео YouTube/Документальное кино на Первом

Обед

  • Овощной суп на нежирном курином бульоне
  • 100 г мяса или рыбы
  • 100 г картофеля, макарон или любой крупы
  • Овощной салат

 

Фото: кадр видео YouTube/Документальное кино на Первом

Полдник

  • Нежирный йогурт, 3 дольки горького шоколада
  • 100 пирога с яблоками или капустой
  • Любой фрукт
  • 100 г свежих овощей + 30 г сыра

Ужин

  • 200 г любых овощей — тушеных, запеченных или приготовленных на пару

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.