Диета Людмилы Гурченко: как всю жизнь оставаться в идеальной форме
02.11.2019, 08:00 EST
Источник: Домашний Очаг
Людмила Гурченко — одна из немногих звезд, кого поклонники никогда не видели располневшей. На протяжении всей жизни актриса сохраняла потрясающую фигуру, а на официальном праздновании 75-летия Гурченко молодые девушки спрашивали, в чем секрет ее стройности.

Кажется, знаменитая талия Людмилы Марковны с годами не увеличивалась ни на сантиметр, пишет Домашний Очаг. А значит, можно смело утверждать: диета Гурченко действительно работает!
Близкие актрисы признавались, что всю жизнь Людмила Марковна придерживалась правильного питания. Это позволяло ей не набирать вес, а потому не было необходимости в жестких мерах, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Принципов питания, которые помогали Гурченко сохранять стройность, можно без опасений придерживаться всю жизнь. Такой рацион не только не повредит здоровью, но и позволит сохранить молодость и красоту на долгие годы.
По теме: ‘Приходилось жить по ее невыполнимым правилам’: истории семи мужей Людмилы Гурченко
Главные принципы диеты Людмилы Гурченко
- Правильное сочетание продуктов. Во время каждого приема пищи блюда должны подбираться таким образом, чтобы продукты сочетались между собой и легко усваивались, а организм получал как можно больше витаминов и микроэлементов.
- Дробное питание. Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями и в строго определенное время, чтобы не перегружать желудок.
- Исключить вредные продукты. Нельзя есть белый сахар, калорийные соусы (главным образом, на основе майонеза и сметаны), острые приправы, ограничить животные жиры и потребление соли.
- Вкусное меню. Питаться нужно разнообразно и есть то, что нравится — в разумных пределах, конечно. Иначе настроение будет плохим, а об энергии останется только мечтать.
- Правила приготовления. Продукты можно готовить на пару, отваривать или тушить, а от жареных блюд рекомендуется отказаться.
- Никакого алкоголя. От любых алкогольных напитков придется отказаться. Исключений нет!

Примерное меню
Завтрак
- Каша, приготовленная на молоке или воде. Любой фрукт.
- Омлет, приготовленный из 2 средних яиц и нежирного молока, минимум соли. Без масла!
- Фруктовый салат + натуральный йогурт без сахара
- 200 г творога (жирность не выше 5%). Можно заправить его столовой ложкой меда, джема или конфитюра.
Второй завтрак
- Горсть орехов
- Горсть сухофруктов
- Один фрукт
- Натуральный йогурт

Обед
- Овощной суп на нежирном курином бульоне
- 100 г мяса или рыбы
- 100 г картофеля, макарон или любой крупы
- Овощной салат

Полдник
- Нежирный йогурт, 3 дольки горького шоколада
- 100 пирога с яблоками или капустой
- Любой фрукт
- 100 г свежих овощей + 30 г сыра
Ужин
- 200 г любых овощей — тушеных, запеченных или приготовленных на пару