The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

7 психологических уловок, помогающих сбрасывать лишний вес

11.01.2020, 10:00 EST

Источник: Домашний Очаг

Не получается питаться по правилам? Никак не доберетесь до спортзала? Не можете справиться с заеданием стресса? Прибегайте к помощи психологии, советует “Домашний Очаг”.

Фото: Depositphotos

Эти рекомендации могут показаться необычными и даже странными, но исследования подтвердили их эффективность — проверьте, они и правда работают!

Нюхайте яблоки и бананы

Удивительно, но это эффективно: исследование под руководством ученого Алана Хирша из Чикагского фонда обработки и исследования запахов и вкуса подтвердило, что чем чаще люди нюхают яблоки, бананы и перечную мяту, тем меньше они хотят есть. Те добровольцы, которые в течение дня регулярно нюхали эти фрукты, в итоге теряли на 12 килограммов больше, чем другие участники эксперимента. Мы не знаем, как, но это точно работает!

Смотрите «ужастики» и комедии

Смех не только оздоравливает, но и помогает худеть: 10 минут здорового смеха сжигают порядка 100 калорий. Согласитесь — так худеть намного приятнее, чем в спортзале. Но вот что неожиданно: фильмы ужасов тоже помогают сбросить вес. Ученые пока не могут объяснить, в чем тут дело, но результаты экспериментов подтверждают: чем страшнее фильм, который вы посмотрели после ужина, тем больше калорий вы потеряете.

По теме: Как ускорить обмен веществ и начать худеть: советы американского эндокринолога

Медитируйте перед едой

Или молитесь — тоже поможет. Главное, чтобы расслабиться (стресс заставляет нас отдавать предпочтение нездоровой еде с высоким содержанием сахара, легких углеводов и вредных жиров), а также настроиться на прием пищи. Потреблять пищу необходимо вдумчиво, ни на что не отвлекаясь. Некоторые диетологи утверждают, что предобеденные медитации помогают сбросить до семи килограммов!

Носите одежду с поясом

Пояс не должен быть слишком тугим и пережимать вашу талию, нарушая кровообращение, но если он есть на вашей одежде во время обеда или ужина, скорее всего, вы съедите меньше, чем без него. Вам необязательно пользоваться этим трюком ежедневно, но вот если вы собираетесь в гости или планируете большое застолье, выбирайте платье или брюки с поясом.

Фото: Depositphotos

Смотритесь в зеркало

Хотите съедать на треть меньше? Просто повесьте зеркало напротив своего обеденного стола и садитесь так, чтобы видеть свое отражение. Как ни странно, но ваш вид в момент жевания существенно повышает мотивацию и помогает худеть.

Покупайте конфеты только в фантиках

Не можете отказаться от сладостей? Тогда отдавайте предпочтение тем конфетам и шоколадкам, которые нужно освобождать от фантиков: исследование, проведенное специалистами из Швейцарии, продемонстрировало, что мы съедаем на треть меньше сладостей, если предварительно приходится снимать с них обертку.

По теме: Что сделать в воскресенье, чтобы успешно худеть всю неделю

Зажигайте свечи

Но только с ванильным ароматом: как показало еще одно исследование, этот трюк помогает отказаться от десерта. Хотите похудеть? Нюхайте ваниль в конце трапезы, и вам не захочется завершать прием пищи сладостями!

Выбирайте синий

Если вы оформите кухню или столовую в синих тонах, вам будет проще похудеть: исследования подтвердили, что синий цвет подавляет аппетит, так как делает пищу менее привлекательной. Купите посуду синего цвета и светильники из синего стекла — если верить некоторым ученым, это поможет вам съедать на 30% меньше!

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.