The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

6 советов, как сохранить фигуру в праздники, не отказываясь от вкусной еды

05.12.2019, 10:00 EST

Источник: Домашний Очаг

Диетологи радуют: если соблюдать эти несложные правила, отказываться от любимых блюд совсем не обязательно.

Фото: Depositphotos

«Пять минут на зубах и весь год на бедрах», — эту старую поговорку можно с полным правом назначить девизом новогодних каникул. Все такое вкусное, всего так много — как тут откажешься? Диетологи спешат обрадовать: отказываться необязательно! Но соблюдайте эти простые правила, чтобы за гастрономическое удовольствие не пришлось потом расплачиваться диетами и тренировками, пишет Домашний Очаг.

Ставьте на стол маленькие тарелки

Самый простой способ контролировать праздничное обжорство — поставить на стол тарелки меньшего, чем обычно, размера. Визуально порции будут казаться достаточными и даже избыточными, а на самом деле вы съедите меньше — точнее, ровно столько, сколько вам на самом деле нужно. Кстати, этот метод можно использовать не только в праздники!

Не садитесь за праздничный стол голодными

Особенно актуален этот совет для тех, кто планирует провести новогоднюю ночь в гостях. Старая традиция не есть весь день перед походом в гости уже не актуальна: наоборот, стоит придерживаться привычного режима питания — и тогда в гостях или дома вы не съедите лишнего. А еще — на голодный желудок очень просто соблазниться вредными закусками!

По теме: 7 простых советов, чтобы начать худеть к Новому году уже сегодня

Не сидите все время

Праздничные застолья обычно длятся долго. Если все это время провести сидя за столом, можно не только поправиться, но и перегрузить свой организм. Делайте перерывы, выходите из-за стола, чтобы помочь убрать грязную посуду, поболтать с кем-то, кто сидит далеко от вас, потанцевать. Словом, крутитесь как хотите, но не сидите все время!

Фото: Depositphotos

Сократите количество кофеина

В новогодние праздники мы и без того сильно нарушаем привычный режим сна — и это может сказаться не только на нашем здоровье, но и на фигуре. Мы не будем даже пытаться вам советовать ложиться спать и вставать пораньше (кстати, это неплохая идея), но хотя бы постарайтесь не пить много кофе и чая. И, конечно же, по возможности откажитесь от сладких напитков и газировки — это такие же враги вашей фигуры, как салатики с майонезом!

Боритесь со стрессом

Праздники — это не только радость, но и стресс. Подготовка, подарки, суета — все это заставляет нас серьезно нервничать, следовательно — создает неслабую нагрузку. А стресс, как ни крути, одна из самых популярных причин лишнего веса: стрессовый гормон кортизол заставляет нас выбирать вредную еду и замедляет метаболизм. Поэтому не забывайте в праздничной круговерти о себе и своем спокойствии: обязательно выделяйте время для спокойной прогулки, медитации и теплой расслабляющей ванны.

По теме: 10 утренних привычек, которые помогут похудеть

Спите достаточно

Какими бы сумасшедшими ни были ваши каникулы, старайтесь спать не менее восьми часов в день. Будет совсем замечательно, если вы сможете ложиться спать хотя бы в 11 часов вечера. С крепкого и полноценного сна начинается все — и крепкое здоровье, и красивая фигура. Не пренебрегайте этим!

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.