6 советов, как сохранить фигуру в праздники, не отказываясь от вкусной еды
05.12.2019, 10:00 EST
Источник: Домашний Очаг
Диетологи радуют: если соблюдать эти несложные правила, отказываться от любимых блюд совсем не обязательно.
«Пять минут на зубах и весь год на бедрах», — эту старую поговорку можно с полным правом назначить девизом новогодних каникул. Все такое вкусное, всего так много — как тут откажешься? Диетологи спешат обрадовать: отказываться необязательно! Но соблюдайте эти простые правила, чтобы за гастрономическое удовольствие не пришлось потом расплачиваться диетами и тренировками, пишет Домашний Очаг.
Ставьте на стол маленькие тарелки
Самый простой способ контролировать праздничное обжорство — поставить на стол тарелки меньшего, чем обычно, размера. Визуально порции будут казаться достаточными и даже избыточными, а на самом деле вы съедите меньше — точнее, ровно столько, сколько вам на самом деле нужно. Кстати, этот метод можно использовать не только в праздники!
Не садитесь за праздничный стол голодными
Особенно актуален этот совет для тех, кто планирует провести новогоднюю ночь в гостях. Старая традиция не есть весь день перед походом в гости уже не актуальна: наоборот, стоит придерживаться привычного режима питания — и тогда в гостях или дома вы не съедите лишнего. А еще — на голодный желудок очень просто соблазниться вредными закусками!
По теме: 7 простых советов, чтобы начать худеть к Новому году уже сегодня
Не сидите все время
Праздничные застолья обычно длятся долго. Если все это время провести сидя за столом, можно не только поправиться, но и перегрузить свой организм. Делайте перерывы, выходите из-за стола, чтобы помочь убрать грязную посуду, поболтать с кем-то, кто сидит далеко от вас, потанцевать. Словом, крутитесь как хотите, но не сидите все время!
Сократите количество кофеина
В новогодние праздники мы и без того сильно нарушаем привычный режим сна — и это может сказаться не только на нашем здоровье, но и на фигуре. Мы не будем даже пытаться вам советовать ложиться спать и вставать пораньше (кстати, это неплохая идея), но хотя бы постарайтесь не пить много кофе и чая. И, конечно же, по возможности откажитесь от сладких напитков и газировки — это такие же враги вашей фигуры, как салатики с майонезом!
Боритесь со стрессом
Праздники — это не только радость, но и стресс. Подготовка, подарки, суета — все это заставляет нас серьезно нервничать, следовательно — создает неслабую нагрузку. А стресс, как ни крути, одна из самых популярных причин лишнего веса: стрессовый гормон кортизол заставляет нас выбирать вредную еду и замедляет метаболизм. Поэтому не забывайте в праздничной круговерти о себе и своем спокойствии: обязательно выделяйте время для спокойной прогулки, медитации и теплой расслабляющей ванны.
Спите достаточно
Какими бы сумасшедшими ни были ваши каникулы, старайтесь спать не менее восьми часов в день. Будет совсем замечательно, если вы сможете ложиться спать хотя бы в 11 часов вечера. С крепкого и полноценного сна начинается все — и крепкое здоровье, и красивая фигура. Не пренебрегайте этим!
