The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

6 неочевидных причин, по которым вы мерзнете осенью даже в тепле

27.10.2019, 08:00 EST

Источник: Домашний Очаг

В холодное время года многие люди испытывают сильный дискомфорт от постоянного ощущения зябкости. Рассказываем, почему одни мерзнут больше, чем другие, и как согреться, когда на улице сыро, холодно и неуютно.

Фото: Depositphotos

Низкое давление

У людей с низким давлением снижен тонус сосудов. Важно согревать организм изнутри, не лежа под одеялом, а улучшая кровообращение с помощью физических упражнений, прогулок или пробежек. Также поможет согреться чашка крепкого чая, пишет Домашний Очаг.

Добавляйте в еду согревающие специи: имбирь, корицу, острый перец и чеснок, если у вас нет медицинских противопоказаний.

Недосып и диета

Если вы не высыпаетесь или сократили количество калорий, то будете мерзнуть больше обычного, т.к. при недостатке сна снижается терморегуляция, а диета заставляет организм экономить энергию и замедлять скорость обмена веществ.

Овощные салаты лучше заменить теплыми супами и белковой пищей в сочетании со сложными углеводами: гречкой, бурым рисом, картофелем.​

По теме: 10 хитростей, которые помогут вам избежать простуды этой осенью

Курение

Из-за сужения сосудов, которое происходит во время курения, часто мерзнут руки и ноги. Чтобы избавиться от дискомфорта, разомните кисти, повращайте руками и не носите слишком тесную обувь в холодное время года.

Чтобы комфортнее себя чувствовать на холоде, употребляйте в пищу корицу и кардамон. Это согревающие специи, которые можно использовать как приправу для блюд или добавлять их в чай.

Недостаток железа

Из-за низкого уровня гемоглобина организм хуже снабжается кислородом. Если его не хватает, появляются слабость, головные боли, головокружения и ощущение зябкости. Нужно найти причину недостатка гемоглобина, т.к. это может быть признаком серьезного заболевания.

Гормональный дисбаланс

При пониженной функции щитовидной железы замедляется теплообмен. У таких людей, как правило, мерзнут ноги: стоит подумать о том, чтобы обувь была достаточно свободной для того, чтобы вы могли носить ее на теплые носки.

Чаще всего мы чувствуем, что нам холодно, когда начинают замерзать руки и ноги. Так что кожаные перчатки вам уже не подойдут, намного лучше согреют теплые шерстяные варежки.

По теме: Добавьте в рацион: диетолог назвала три самых полезных осенних продукта

Беременность

Беременные женщины также часто страдают от холода. Во время беременности происходит гормональная перестройка всего организма, и как правило, ощущение зябкости отмечается в период от 2 до 8 недель, когда многие мамы и не знают, что они в положении.

Несколько слоев легкой одежды для беременной женщины лучше, чем один толстый свитер, но не забывайте, что одежда не должна сковывать движения, вам не должно быть тесно.

Совет для всех: одевайтесь правильно. Важна многослойность – под низ лучше надевать облегающую одежду, которая будет защищать тело от ветра и сквозняка, а сверху можно надеть флисовую кофточку, так вам будет уютно и совершенно не холодно.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.