Хочется суши? Все о пользе и вреде суши для фигуры - Woman.ForumDaily

Хочется суши? Все о пользе и вреде суши для фигуры

21.09.2018, 10:00 EST

Источник: Cosmo

Если говорить о еде навынос, то суши лучше, чем пицца, курица-гриль или фастфуд. Но действительно ли они так полезны? Давай разберемся и поймем, как правильно их выбирать!

Фото: Depositphotos
  • Плюсы

1. Мало приготовленных компонентов

По большей части в суши и роллах — овощи, рис и сырая или готовая рыба, то есть килограммов лишней соли и масла в них нет, пишет Cosmo.

2. Видно, из чего они сделаны

Поэтому можно отказаться от калорийных компонентов в пользу овощей и полезных жиров.

3. Много омега-3

В большинстве видов суши и роллов есть рыба, которую все едят, даже если не готовят в обычной жизни.

Фото: Depositphotos
  • Минусы

1. Легкое добавление лишних калорий

Некоторые виды той же рыбы очень калорийные. И чем больше в ролле ингредиентов, тем больше калорий.

2. Топпинги — настоящая бомба

Острый майонез, темпура, лишний кусочек авокадо или икра летучей рыбы сверху — множество лишних калорий и жиров.

3. Лишняя соль

В соевом соусе ее обычно довольно много.

4. Рис

Он есть в абсолютном большинстве рецептов. В одном среднем ролле риса — на 200 калорий и 45 г углеводов. Да, он полезный, но в меру.

Стоит ли есть суши?

Зависит от рецепта и желания. Да, они полезнее большинства другой готовой еды, а при разумном выборе видов будут весьма полезными и не слишком калорийными. Кроме того, их не стоит есть каждый день.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.