Почему истерички плохо худеют и быстрее стареют? - Woman.ForumDaily

Почему истерички плохо худеют и быстрее стареют?

Анна Гарнец

Фитнес-тренер, автор методики похудения HitFit

08.05.2017, 19:30 EST

Фото: depositphotos.com

Буду откровенна, эта тема мне близка не только по опыту работы с клиентами.

Раньше, лет 10-15 назад, когда фитнес был просто словом и ничего для меня не значил, я проходила разные стадии становления личности и часто терпела неудачи.

Это очень меня огорчало, а когда дело касалось фигуры, тут был полный провал.

Если быть точнее, то мой импульсивный характер был частым виновником колебаний цифры на весах.

Фото: depositphotos.com

Мне казалось, что так происходит только со мной, а подружки просто ведьмы, потому что едят столько, сколько влезет, и не набирают вес. Это угнетало меня, и я металась от метода к методу, чтобы стать стройнее, а потом и вовсе прекращала любые попытки и просто жила, ну и пухла соответственно.

В моем сознании крепко-накрепко засело, что расслабиться и просто жить — это значит можно есть, много и без разбору, потом вдруг опомниться при взгляде в зеркало, очнуться от тумана в голове и снова начать себя ненавидеть и худеть.

Это всегда дополнялось жуткими истериками и отражалось на всех вокруг.

Сегодня, когда всё это в далеком прошлом, а мою программу трансформации прошли более 200 человек, я четко могу сказать, что нас таких много и назвать нас можно одним простым, но понятным словом — истеричка.

Я не буду обращаться к классическим определениям типов личности, просто постараюсь описать девушку с характерными чертами и подсказать несколько способов тем, кто узнает себя, как научиться себя контролировать, как уберечься от срывов и травм и чем чреваты резкие перепады настроения и веса.

Фото: depositphotos.com

Небольшой тест (просто ответь да или нет)

  1. Ты перепробовала все виды диет, особенно влюблена в экстремальны и голодные, готова терпеть мучения, так как твёрдо уверена, что в этом заложена истина похудения.
  2. Ты эксперт , обычно во всех областях жизни и твоё мнение и убеждения — это истина.
  3. Ты обязательно пробовала делать самые жёсткие процедуры очищения организма, потому что сама определила, что уровень зашлакованости критичен.
  4. Ежедневное взвешивание — твой особый ритуал, и каждый грамм лишней воды всегда будет восприниматься, как жир, что естественно сопровождается истерикой.
  5. В еде всегда присутствует какая-то «фишка”- это может быть отвращение к обычным продуктам и страстная привязанность к пище, которая резко поднимает тебе настроение и заодно стрелку на весах.
  6. Срывы и зажоры происходят не часто, но если ты уже сорвалась, то сметаешь все без чувства сытости и стыда. Обычно это происходит после экстремальных диет, которые приносят результат, потому что организму просто некуда деваться.
  1. Ты требовательна к себе настолько, что даже когда выглядишь идеально, всегда найдёшь минус в своей внешности и будешь над этим страдать.
  2. Ты всегда себя сравниваешь ( с другими, с фотографиями в социальных сетях, с собой в прошлом) и всегда находишь в себе огромные минусы, с которыми начинаешь бороться любыми методами.
  3. При взгляде в зеркало первым делом ты видишь свои недостатки. Это портит тебе настроение и не даёт увидеть свои достоинства.
  4. У тебя есть ощущение, что ты не дорабатываешь и не достаточно строга к себе.

Если у тебя четыре и больше ДА , поздравляю — ты в нашей истеричной команде.

Истеричка и фитнес:

Как только в жизнь героини моего рассказа проникает спорт, она берётся за него с такой отдачей, как будто это подготовка к олимпиаде.

Это ее спасение и то, что может ее хоть немного заземлить и успокоить.

Распознать истеричку можно, уточнив опыт в фитнесе: с годами она уничтожит колени от множества тренировок на степ-платформе, будет иметь несколько проблем с опорно- двигательным аппаратом после усердной работы в спортзале, расскажет занимательную историю о падении с беговой дорожки во время утреннего голодного кардио и даже Пилатес, йога и танцы будут для неё временным увлечением.

Бросаясь из одной крайности в другую, она так и не найдёт свой дзен, потому что каждый раз будет неспокойна и недовольна результатом.

Фото: depositphotos.com

Чем опасны скачки веса и отсутствие стабильного режима:

С каждым годом будет все сложнее держать стабильный вес, почему так происходит?

Лет до 20 можно позволять себе эксперименты с набором и сбросом веса. Организм хорошо откликается на смену режима и легко отдает лишние кг.

С 20 до 30 лет процесс становится не таким лёгким, кожа уже не так хорошо восстанавливается, отклонения от режима заметнее и дольше остаются отложениями на проблемных местах.

После 30 процессы значительно замедляются с каждым годом, и уже становится понятно, что обманывать себя не получится.

У большинства женщин этот процесс может происходить медленно и незаметно, но только не у истерички.

Испытывая постоянный стресс и недовольство собой, очень сложно удержаться в стабильном весе, и каждый новый срыв может прибавлять незаметные 0.5 — 1 кг.

Также чрезмерные физические нагрузки до потери сознания, которые помогают облегчить совесть, вызывают переутомление, повышенный аппетит и вводят организм в состояние стресса. Достичь идеальной формы таким методом возможно, но находиться постоянно в таком ритме организм не позволит.

В один прекрасный момент уложит с болезнью или включит режим самосохранения, и тогда от мысли про тренировки будут подкашиваться ноги.

Естественно в этом случае снизится расход энергии и организм снова запасет себе килограммы в защиту от сумасшедшей хозяйки.

Особое внимание хочу уделить диетам и “чудо-методам”.

Бесконтрольное голодание, белковые диеты, употребление мочегонных и слабительных препаратов, жиросжигателей и чудо-таблеток (да, да, представьте, что есть ещё те, кто заказывает таблетки для похудения в интернете и получает смесь психотропных веществ, от которых перестаёт не только есть, но и спать, а в крайних случаях жить) — оказывает временный результат, и плата за этот результат — здоровье.

Все эти методы истощают организм, каждый по-своему: потеря важных микроэлементов, нарушение работы сердца и внутренних органов, старение и увядание кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, гормональные сбои, аменорея, проблемы с ЖКТ — это лишь часть побочных явлений от бесконтрольных и опасных методов, к которым прибегают истерички в надежде быстро и легко похудеть.

Как можно себе помочь:

Как бы ни банально это звучало, но первый и основной пункт — это любовь к себе.

Но по-настоящему принять и полюбить себя до каждой клеточки очень сложно, особенно учитывая сложившиеся негативные убеждения по отношению к себе.

Твои действия:

Заведи себе маленький блокнотик и выпиши туда все негативные мысли о себе в одну колонку, а во вторую напротив каждого утверждения обратное позитивное значение.

Позитивные утверждения перечитывай хотя бы раз в день. Как бы примитивно это ни звучало, но для того чтобы заменить годами сформировавшийся негатив, нужна система и время.

Каждый вечер перед сном вспоминай три хороших события, которые произошли с тобой за день. Это поможет тебе перестать съедать себя мысленно за то, что сделала, сказала или не сделала, а также обеспечит хорошее настроение после пробуждения.

Хвали себя! Хвали за все и даже за промахи, они же тоже — опыт. Ты привыкнешь к добрым словам от самой себя и начнешь получать их со стороны.

Режим питания:

Ты уже поняла, что быстро похудеть не выйдет, но с помощью правильного режима и подбора продуктов можно быть в хорошей форме постоянно без срывов и истерик.

Фото: depositphotos.com

Твои действия:

Определи свою норму калорий.

Настрой свой график приёма еды и воды (возможно, на первое время тебе понадобятся будильники).

Выпиши свои любимые продукты и поищи в интернете вкусные и полезные рецепты.

Попробуй получать удовольствие от еды.

Если ты привыкла, что веселье, отдых или встреча с друзьями — это обязательно срыв по еде и алкоголю, попробуй переосмыслить ситуацию. Друзья — для общения, отдых- для впечатлений и новых эмоций, а еда — это топливо и не более.

Выдели день для нарушения и позволяй себе раз в неделю любимый вредный десерт и латте, но не ругай себя, а просто насладись вкусом.

Не жди быстрого результата, прислушивайся к организму, и если он отвечает лёгкостью, то ты на правильном пути.

Режим тренировок:

Ты должна понять, что тренировка — это лишь дополнение к правильному питанию.

Это не только час, отведенный на попрыгушки или зал, а любая физическая активность, которая заставляет твоё сердце биться чаще, а тебя — испытывать положительные эмоции.

Твои действия:

Необходимо найти оптимальный вид фитнеса и нагрузку, которая будет давать не только красоту твоему телу, но и прилив сил.

Возможно твой темперамент требует тяжёлых и изматывающих тренировок, чтобы оставлять там все эмоции во избежании истерик, тогда ищи грамотного тренера, который будет тебя оберегать от травм и останавливать от ошибок.

Тренируйся регулярно и забудь про сезонность, это должен быть такой же ритуал, как чистка зубов или умывание.

Фото: depositphotos.com

Многое из этого текста может показаться слишком кричащим, да и сам термин истеричка — несколько обидным, но я знаю, что этот текст прочтут те, кто найдёт частичку себя, и, возможно, это поможет им избежать ошибок и полюбить себя и своё тело.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.