Наглядно: что и сколько можно съесть на пикнике, чтобы наутро не плакать на весах - Woman.ForumDaily

Наглядно: что и сколько можно съесть на пикнике, чтобы наутро не плакать на весах

06.07.2018, 10:00 EST

Источник: Consumer Reports

Четвертое июля позади, но сезон пикников продолжается. Бургеры, хот-доги и другие привычные продукты для вашей корзинки могут обойтись фигуре «дороже», чем вы предполагаете. Стоит обратить внимание на менее калорийные, но не менее аппетитные альтернативы!

Фото: Depositphotos

«Мы, как правило, не думаем, что продукты для пикника могут быть полезными, — говорит Эми Китинг, диетолог Consumer Reports. — Например, арбуз содержит мало калорий, но в нем много калия и антиоксиданта ликопина, который очень полезен для сердца. Кукуруза в початках — отличный источник магния, калия и витамина А в виде лютеина и зеаксантина, очень важных для здоровья глаз».

Как выглядят 100 калорий для 12 самых привычных блюд для пикника

Фото: consumerreports.org

А еще вы можете положить на гриль любой овощ — спаржу, кукурузу, грибы, перцы и так далее. На десерт попробуйте фрукты гриль: например, персики, ананас, сливы или даже арбуз. «Сахара в фруктах карамелизируются, что еще больше повышает их сладость и придает вкусу более глубокие оттенки», — говорит Китинг.

Еще один совет для пикника: замените «наполнение» жирного бургера или хот-дога облегченными вариантами — например, куриной грудкой или рыбным стейком гриль. И не забывайте о том, что есть, по сути, можно все, если вы не выходите за рамки разумных порций.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.