Как носить высокие каблуки без вреда для здоровья?
Ученые и врачи не в первый раз утверждают, что частое ношение обуви на высоких каблуках приводит к деформациям стопы, проблемам с позвоночником и осанкой, остеоартриту и повышает риск общей травматизации, пишет Sunday Times .
Ортопед-хирург доктор Рейнес Четти предупреждает, что ношение “шпилек” приводит к аномальным изменениям в биомеханике стопы. Совсем отказываться от каблуков тоже не стоит: ортопеды рекомендуют каблук высотой 2,5 см как наиболее физиологичный. Это не значит, что вам нельзя носить “шпильки” – просто не стоит надевать их на 12 часов каждый день. Но в конце концов, все женщины носят туфли на каблуках. Это красиво! Что вы можете сделать, чтобы снизить риски и предотвратить боль?
Чередуйте высокие каблуки с обувью на низком ходу. Вам нужно эффектно выглядеть на работе? Добирайтесь в офис в кроссовках или лоферах, переобуваясь уже на месте. Это касается и прочих ситуаций – вечеринок, свиданий и фотосессий для обложки модного журнала.
Выбирайте безопасные варианты. Возможно, широкая “платформа” удобных босоножек или устойчивый каблук-кубик будет оптимальным решением, если вы не хотите отказываться от каблуков, но плохо переносите узкие туфли на “шпильке”.
Правильно определяйте размер. Особенно опасны узкие туфли, которые вы планируете “разносить”. Лучше потратить больше времени и денег, но найти обувь вашего размера – не больше и не меньше. Помните, что палец не должен упираться в носок туфли изнутри, в том числе, когда вы просто стоите в обуви.
Используйте ортопедические вкладки. Это секрет продавцов из модных магазинов и стюардесс, которые проводят в красивых, но неудобных туфлях много часов в день. Подкладывайте под пальцы и пятку специальные силиконовые подушечки, снижающие нагрузку.
Планируйте свой день так, чтобы носить высокие каблуки как можно реже и только тогда, когда это действительно необходимо. В остальное время пусть ваши ноги отдыхают в удобной обуви, которая всегда должна быть с собой.
Выполняйте гимнастику при любой возможности. Сидя за столом (или хотя бы скрывшись от посторонних глаз в дамской комнате) снимите туфли, пошевелите пальцами, “перекатитесь” с пятки на носок и обратно, “походите” на внутренней и наружной сторонах стоп попеременно. Повторите несколько раз в день.
Отдыхайте и растягивайтесь перед сном: делайте прохладные ванночки с морской солью или ароматическими маслами, наносите на ноги успокаивающий крем. Неплохо полежать в кровати, высоко подняв ноги и прислонив их к стене.
