7 правил безопасных летних купаний

В летний зной отдых на берегу открытых водоемов и купание в них становятся особенно популярными. Погружение в прохладную воду дает нам небольшую передышку от изнуряющей жары. Однако есть в таких купаниях и свои факторы риска. Мы предлагаем вам изучить несколько правил, которые позволят наслаждаться купанием исключительно с пользой для здоровья.

1. Старайтесь выбирать для отдыха возле воды вечерние или утренние часы. Иначе купание в самое жаркое время может спровоцировать тепловой удар и солнечный ожог. На случай последнего всегда имейте с собой проверенный препарат, например, Пантенол.

Также резкий перепад температур между горячим воздухом на пляже и прохладной водой может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Для перестраховки даже в утренние и вечерние часы проведите минут двадцать в тенистом месте, прежде чем отправиться в водоем, чтобы ваш организм сумел немного остыть. Еще один вариант – прежде чем погружаться полностью, предварительно ненадолго намочите грудь и спину, войдите в воду по щиколотку.

2. Часто возникает вопрос о том, можно ли купаться сразу после приема пищи. Эксперты советуют все же подождать полтора-два часа после плотного завтрака, обеда или ужина. Однако и купаться натощак медицинские работники тоже не рекомендуют.
3. Не торопитесь погружаться в воду и после активных физических нагрузок. Отдохните немного, позвольте вашему организму восстановить силы. Это позволит вам уберечься от возможной судороги или обморока в воде.
4. При недомогании, а также не очень хорошем самочувствии купание лучше отложить до полного выздоровления.
5. Для комфортного купания температура воды должна быть не менее двадцати градусов. Если, конечно, вы не проводите регулярно закаливающие процедуры и не привычны к низким температурам. Однако и в этих случаях следует соблюдать осторожность. Эксперты рекомендуют проводить в воде 15-20 минут и делать получасовые перерывы между купаниями. Это позволит избежать переохлаждения и усталости организма.
6. Не забывайте насухо вытираться полотенцем после купания и переодеваться в сухую одежду. Так вы избежите и риска солнечных ожогов, и проблемы с переохлаждением.
7. Если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, то насчет купаний лучше все-таки посоветоваться с врачом. Быть может, медик сочтет нужным дополнить для вас базовый свод правил. Будьте внимательны на воде и следите за своим здоровьем! При учете всех необходимых правил купание в открытых водоемах принесет вам немало пользы. Это занятие способно улучшить обмен веществ, активизировать кровообращение, положительно повлиять на нервную систему.

Кроме того, не забывайте защищать свою кожу и волосы от чрезмерного пересушивания и воздействия солнца. Шампуни, кремы для лица, рук и ног на основе натуральных природных компонентов помогут сохранить здоровье и красоту, взяв от лета только все самое лучшее.

Текст подготовлен специалистами apte4ka.com – онлайн-магазина русских препаратов и медикаментов из стран СНГ и Европы, которых нет в свободной продаже на территории США. В магазине можно приобрести лечебно-профилактические препараты, настойки и бальзамы, мази, травяные продукты широкого применения и другие качественные русские лекарства.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.